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如果你因为没有好的器械而苦恼， 那么请看完他的故事。 今天的主人公叫Anthony Alderman， 是一位徒手健身者， 这是他的肌肉照。 肌肉线条超完美， 八块腹肌和强壮的胸肌完爆许多人。 虽然看身材像一位年轻小伙， 其实Anthony今年已经53岁。 年龄只是一个数字！ 另外他的饮食也很特别， Anthony并不像其他健身者酷爱吃肉， 他是一位素食主义者， 从来不吃肉， 蛋白粉和补剂更没有接触过。 除了饮食很简单， 他的健身器材也简单到爆， 只要一个单杠就可以， 还可以玩出各种花式。 颈后引体向上。 窄握引体向上。 收腿引体向上。 单杠臂屈伸。 没错，Anthony 的一身肌肉就是这样练出来的，基本上都是靠引体向上，除了引体向上最多再搭配一些徒手动作。 窄距俯卧撑。
宽距俯卧撑。
击掌俯卧撑。
虽然没有器械，也没有好的饮食，但他成功了，而且有了许多仰慕者。 现在他的身材是许多健身者的梦想
但是他的成功绝非偶然，8岁时他第一次接触单杠，之后便一发不可收拾。 他做引体向上已经有45年！
在任何一件事上有所成就的人，一定有些偏执，他就是如此。 没空锻炼的时候，他也能抽出一些时间锻炼。 他说：真的想锻炼，一定能找到方法，不锻炼我会死掉。
就是这些看似简单的动作，他几十年如一日。现在许多年轻人都做不到的动作，他能做的很轻松。
前水平。
双杠臂屈伸。
没有器械，吃素， 这个53岁的大爷都做到了， 一切的借口还是借口吗？
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