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中老年人的自我保健按摩方法 中老年是人生的收获时期，大多数人的成功都在这段时期。但中老年时期又是人生的疾病高发阶段。俗话说：“四十岁以前用身体换钱，四十岁以后用钱换身体。”只有拥有健康才能更好地享受成功。按摩疗法从古代的养生法发展而来，是一种经济有效的奇数。下面就向大家介绍几大类养生按摩法： 一、强壮按摩法 中医说的“养生”，提倡“治未病”，也就是强调预防为主，即要求通过各种手段，达到健康长寿的目的。强壮养生的按摩方法就是其中一种。按摩过程中，手法作用于全身各部及其有关的经络、穴位，对身体的一些重要组织、器官的功能进行调整，促其旺盛，从而提高肌体的抗病能力，得以延年益寿。通过按摩激发人体正气，促进气血运行和化生，使整个身体处于健康状态。 （一）鸣天鼓 方法：双手掌横向分按两耳，掌根向前，五指向后。以食、中 无名指叩枕部3次后，双手掌骤离耳部1次，如此重复10次。 作用：安神益脑。 （二）擦玉柱 方法： 1．单掌四指及拇指分别置于颈前喉结两旁人迎穴处，和缓地上下推擦10次。 2． 单掌横置颈后，掌根和四指分按两侧风池穴，横向来回擦动10次。 作用：前者可刺激颈动脉窦而降血压，后者可增加脑部供血。 （三）舒气会 方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（次穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。 作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。 （四）叩玉关 方法：微张口，上下齿稍用力叩动30次。 作用：中医认为齿为骨之余，肾主骨。叩齿可激发肾气，壮肾固齿。 （五）搅沧海 方法：舌在口腔上、下牙龈外周按顺、逆时针方向各转动10次，产生津液分3口缓缓咽下。 作用：中医认为“舌为心之苗，舌体转动可以生发心气，健胸强心，与上节叩齿一样均可刺激口腔腺体，产生唾液帮助消化。 （六）转乾坤 方法：双掌重叠，置于脐眼上。先逆时针从小到大摩腹30圈，再 顺时针从大到小摩腹30圈。 作用：健脾和胃，刺激产生消化液并促进肠的蠕动。 （七）震命门 方法：双手握空拳，以拳眼叩命门穴，并横向叩击两侧命门穴，来回叩20次。 作用：可激发肾气，强腰健膝。 （八）点曲池 方法：双臂交叉，食、中指相叠按揉曲池穴（人体强壮穴）50次。 作用：可畅旺人体气血。 （九）按三里 方法：用拇指按揉足三里穴（人体强壮穴）50次。 作用：可促进人体气血产生。 （十）擦涌泉 方法：单掌横置于涌泉穴，来回擦动50次。 作用：可滋养肝肾，平衡人体阴阳。 |
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