| 您好，腰间盘突出最适合的锻炼运动就是慢步走，多倒走可以锻炼腰背肌的韧性，最好是睡硬板床，家人的帮助下，可以试着在床上做抬腿运动，由家人帮着抬你左右腿，左腿右腿互相交换来抬，左右不分先后，抬至和上半身成90度为宜，腰间盘突出者刚开始可能会出现酸疼，酸胀的现象，这个不必担心，抬腿的次数因人而异，然后是翻身做曲腿运动，也要有家人的帮助才可完成，持之以恒，勤加锻炼，不求能够彻底康复，只求可以生活自理，自由活动，到处闲逛，做点轻活，切忌弯腰负重。不可长时间的坐卧，尽量不要从事长时间坐的工作及娱乐，例如开车，坐办公室，打电脑，玩牌，等等。腰椎间盘突出的治疗方面可用拜利士，拜利士聚能离子骨痛贴通过远红外线，将鞣酸开骨素渗透人体皮肤，形成有效的“生物共振”现象，使皮下组织深层部位产生热效应，促进血液循环，激活神经内部的一个自动调节作用，并结合生物磁效应来调整和恢复人体内各种不平衡的状态，从而有效的治疗腰椎间盘突出症。 |
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