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宁心安神按摩法 中医认为，心的主要生理功能是主血脉，为人体生命活动的关键所在。心主血脉的意义在于血液依赖心脏的搏动而输送到全身，发挥其濡养的作用。而运送血液到全身的血管也要依赖心脏运送血液的推动力量，保持充盈和畅通。因此，心主血脉的功能健全，血液才能在脉管内正常运行，周流不息，营养全身而保证生命的正常活动。心脏在体内有经脉和小肠相联系，其功能的盛衰在体表可以通过人的精神、意识、思维活动以及脉象和舌象表现出来。如心气旺盛，血脉充盈，则可见人的精神振作，思维敏捷，动作灵活，脉搏和缓有力，舌质淡红润泽；反之，则见人的精神萎靡，反应迟钝以及脉涩不畅，节律不整，舌质紫暗或苍白等。中医所说的心病的范畴，对照现代医学病名，可包括心血管疾病如心脏的各种疾患，动脉硬化等；神经系统疾病如神经衰弱、神经官能症、失眠，以及一些颅脑内的疾患；也包括小肠吸收不良，舌的疾病等。因此，经常操练宁心安神按摩法，可对上述各类疾病的防治有良好的作用。 （一）鸣天鼓 见“强壮养生法”节。 （二）揉神门 见“镇静催眠法”节。 （三）捏中冲 方法：先以右手拇、食指夹持左手中指尖（中冲穴所在处），稍用力按捏数次，随之一拔一放，操作10次。再换手进行。 作用：激发心气。 （四）点极泉 方法：先以右手四指置于左侧胸大肌内侧，拇指置于胸大肌外侧，此时食、中指自然点按在腋下极泉穴，边捏拿胸大肌，边以食、中指点肉极泉穴，操作10次。然后换手如法操作。 作用：宁心安神，解郁止惊。 （五）拿心经 方法：右手拇指置于左侧腋下，其余四指置于上臂内侧，边做捏拿，边做按揉，沿上臂内侧渐次向下操作到腕部神门穴止，如此操作10次，再换手操作。 作用：疏通心气，和调脏腑。 （六）甩拍法 方法：站立位，辆组分开同肩宽，身体自然放松，两手掌自然伸开，以腰转动带动两臂自然甩动。到体前时用手掌面拍击对侧胸前区，到体后时，以掌背拍击对侧背部。初次拍击时用力要轻，若无不良反应，可将力度适当加大，每次甩打拍击20次。 作用：振奋胸阳，活血散瘀。 （七）摩胸膛 方法：右掌呈横8字形连续推摩胸口20次，换手再进行20次。 作用：调和心气，疏利心血。 （八）搅沧海 见“强壮养生法”节。 （九）擦涌泉 见“强壮养生法”节。 |
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