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阴气渐重 凌而为露 故名白露 白露是九月的头一个节气，白露节气气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。所以白露实际上是表征天气已经转凉，由于气温的明显变化，白露养生讲求“预防秋燥、滋阴益气”。饮食上，除了有针对性的“三要”建议大家多吃一些温热的食物，不要一次性吃的太饱，容易对肠胃造成伤害。 白露预示着秋季已经到来，此时应选择一些性平味甘或甘温之物。这样既可以补充优质蛋白，又达到了调养脾胃的目的。 多吃肉：牛肉、鸡肉、兔肉 白露预防秋燥正当时，此时可以选择正当季的番薯。生食脆甜，熟食甘甜的番薯可以有效的补虚乏、益气力、健脾胃。 正当季：山药、莲子、萝卜 一大批独属于秋季的鲜果即将上市，民间有在白露吃龙眼的习俗，据说在这天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡，可谓大补。 品鲜果：梨、苹果、石榴 春捂秋冻 不生杂病 随着秋季到来，气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。这不禁让人产生疑惑：“秋冻”到底应该怎么冻？专家表示，“秋冻”有讲究，身体的五个部位比较脆弱，“秋冻”时不能被“冻”到，否则将引起不良后果。 秋季头部不宜受凉，尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。 秋季颈部也要注意保暖，否则颈部血管收缩，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。 秋季腹部保暖至关重要，因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。 秋季关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。 脚部保暖保健康，因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”，全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。 提示
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