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“比赛紧张综合症”是个啥,有的治吗?

 鹩歌 2016-01-19

“比赛紧张综合症”是个啥,有的治吗?-国球汇

乒乓国球汇 2016-01-18 18:02

“比赛紧张综合症”是个啥,有的治吗?-国球汇Q:找教练+心理素质很差,一比赛就紧张,动作也变形,反应也慢了,也就能发挥平时水平的30%。如何提高心里素质啊?

“比赛紧张综合症”是个啥,有的治吗?-国球汇

袁磊教练解答

我个人觉得是这样的,首先你得正确认识、对待这个紧张的事,其实谁都紧张。10个人看你打球,100人看你打球,甚至参加大型比赛决赛,最后全场中间就你一场比赛,那谁上去都会紧张,就算是世界冠军,他上场以后也很难不紧张,保证100%的发挥。

一般只要上场比赛,水平都是要打折扣的。所以首先你在对待和认识这件事上,心态要好,不是说是因为你心里素质不好,这是一个普遍的现象。

“比赛紧张综合症”是个啥,有的治吗?-国球汇

第二个呢我觉得,可能你不够自信。这个还是要跟你平时训练水平和自己的实力挂钩,需要把自己的实力巩固起来。如果你平时在打比赛的时候,遇到的对手水平明显比你差很多,你就会不紧张。就是因为你对自己的技术有信心,这时候就会建立一定的心理优势,就不会那么紧张了。

再一个就是说,少想一些比赛之外的事情,把所有的精力都投入到比赛当中,仔细想想技战术,每分球具体要怎么打,要全身心地投入到比赛当中去,达到一种“忘我”的状态,你的紧张情绪就会降低不少。

“比赛紧张综合症”是个啥,有的治吗?-国球汇

心理素质我感觉是一个综合的能力,比如你技术的稳定性、对自己技术的信心,然后多总结一些比赛的经验。随着你比赛经验的提高,你的心理承受能力也会提高。

平时可以多做一些耐力方面的训练,可以提高意志品质。比如说你进行身体训练到力竭的时候,能不能逼迫自己再坚持一下、再练一会,这样的话,我感觉你心里的抗击打能力和抗压能力就会提高。

然后再比如说,可以进行一些模拟训练,就是平时跟朋友打比赛,你也可以约上三五好友来观战,把场面气氛制造的热烈一点。你多打一些这样的比赛,再以后参加正式比赛的时候就比较适应这样的环境,相对就会放松不少。

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