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随着生活的加快，人们越来越忽视自己的身体健康，生活中一些不好的习惯严重影响着我们的身心健康。接下来小编带你了解一下心脏病的症状以及如何预防心脏病吧。大家要仔细看看，防患于未然哦。 电视机声音太大 一项研究发现，25岁后，每天看电视时间每增加1小时，预期寿命就会减少21.8分钟。研究发现，每天久坐超过3小时就会折寿2年，即使经常运动也无法抵消久坐造成的危害。另一项研究发现，与每天坐4小时的人相比，每天久坐超过11小时的人在未来3年死亡率会增加40%。研究人员表示，缺乏运动和由此导致的不健康饮食习惯是这一群体折寿的关键。
周围人声音太大 很多人有这样的体会，轻言细语说话，会变得心平气和;而大吵大叫，全身都跟着不舒服。一项新研究还提醒我们，生活中被噪音包围，心脏很容易受到损伤。 研究人员选取了110名志愿者，让其随身佩戴心脏检测设备，以及用于测量环境噪音的分贝仪。结果发现，随着身边环境中噪音的增加，参试者的心率也会相应增大。即使噪音控制在65分贝以下(相当于大声说话或大笑时的声音)，心率也会随着噪音量的微弱增加而升高。此外，随噪音分贝增加，心率的变异性会变小，意味着心脏的自我调节能力变差。 专家表示，已有研究发现，低水平噪音可以遏制副交感神经系统的活动，进而影响心率降低和血管放松，对心脏带来负面影响。日常生活中的噪音(如周围人交谈、打电话等)，也与心脏健康息息相关。 研究人员建议，由于日常噪音对心脏功能的影响并不是很大，因此，没必要用耳塞堵耳朵、躲在小房间等极端方式逃离噪音。但是，生活中创造尽量安静的环境，比如交谈时不要太大声、手机铃声及闹铃声调小一些、听轻柔的音乐、与人争吵时控制一下音量等，都会对心脏有益。 久坐不动疾病多 专家介绍，中医讲久坐伤气，久坐办公室、长期“宅”在家里，易出现脾虚胃弱、消化不良等症状。从中医上讲，脾主升清，只有脾气上升，营养物质才能输布全身;胃主降浊，只有胃气得降，消化的糟粕方能随大小便排出体外。一旦脾胃气机升降失调，就会导致消化吸收功能低下，胃肠运动迟缓，出现上腹部胀满、隐痛、食欲减退等症状。缺乏运动的“坐班族”，再加上忧思日久疲劳过度等，都会损伤脾胃功能。 专家说，久坐导致静脉回流不畅，血液容易凝固产生下肢静脉血栓，血栓脱落就可能发生心血管意外;长期不运动还会加速动脉粥样硬化，增加心血管病的风险。美国研究发现，比起从不运动的女性，每周走路1小时的女性患心脏病的危险低50%。英国一项研究显示，瘦人不爱运动，胆固醇和胖人一样高。专家表示，摄入高脂肪食物后适当运动，还能加速人体对脂肪的利用率。 心脏病的早期症状 察言观色早发现。俗话讲，无病早防，防患于未然;有病早治，亡羊补牢未为晚。心脏的防病与治疗关键是“早”。 那么如何在早期发现心脏病呢?那就是察言观色，心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，就能早期发现，早期治疗。 1、呼吸 做了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。
2、脸色 如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。 3、鼻子 如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。 4、皮肤 心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。 5、耳朵 心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。
6、头颈 如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。 7、肩膀 天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。 8、手脚 手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。
9、下肢 中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。 日常生活中我们应该如何预防心脏病? 1、减肥 肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。 2、改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这种心脏病的预防是较为常见的。 3、多运动 每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
4、控制体重 研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。这也是心脏病的预防方法之一。 5、注意饮食 平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。 7、戒酒 过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。这也属于心脏病的预防措施。
8、控制情绪 脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。 发表在《美国心脏病学会杂志》的一项研究表明，大多数心脏病患者在心脏病发作后是可以进行安全的性活动的。
因担心性活动诱发心脏病，很多心脏病患者都会回避性生活。但数据显示，性活动对心脏病患者的危害很有限。性活动所消耗的体能几乎和爬上两层楼、快步走差不多。 研究人员调查了536名年龄在30岁到70岁之间的心脏病患者，评估了性活动频次和后续心血管疾病发病情况之间的关联，包括心脏病、中风等。调查显示，14.9%的患者在心脏病发的前12个月没有性生活，4.7%的患者称频次少于每月一次，25.4%的患者每周少于一次，而55%的患者则保持了每周一次或多次的频次。因此，性生活并不是导致后续心血管疾病发作的危险因素。 结语：以上就是小编整理的关于心脏病的预防与症状，大家在平时生活中，要生活有规律，适当的运动，保持愉快的心情。希望小编整理的这些能够对你有所帮助。最后，小编祝福大家身体健康，万事如意。 |
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