如何调节气血代谢——不做糊涂的晕女人

如何调节气血代谢——不做糊涂的晕女人

1.气血不和的原因及影响 有些女性会遇到这样的情形：早晨醒来感觉大脑昏昏沉沉，眼睛睁不开，精神状态很差。很多人认为这是气虚或血虚引起的，这是错误的，因为女性真正衰老的年龄是在35岁以后，对于年轻的女性来说，气虚并不完全成立。出现上述现象的真正原因是体内气血不和。 气血不和一般与以下几个因素有关：一是晚婚；二是晚上活动过度丰富，影响睡眠。一般来说，稳定的家庭生活，可以让气血更加平和。所以，对于女性来说，要想让气血平和，可以先从保持生活规律开始。 2.补气养血大法 气血不和就会导致头脑糊涂、丢三落四、思维呆滞、脑子不灵光。要想气血平和，就要补气养血。 正确饮食是关键：学会吃肉 如果只吃素，身体的很多激素水平是不稳定的，身体会处于雌性激素偏低的状态，而适量的吃肉可以让身体的激素水平稳定。当然，吃肉太多也不好，容易使雄性激素高。因此一定要有技巧地吃肉。 在吃肉时建议：第一，不要吃油炸的肉。油炸的肉会加重身体的代谢负担，造成雄性激素升高、雌性激素降低，这对女性是不利的。第二，少吃白肉，多吃红肉。肉可以炒菜，也可以煲粥或汤。 用肉煲汤，推荐两种汤，红肉白肉各一种： 一是番茄牛肉汤。牛肉（或牛脊骨）与番茄一块炖（番茄可多用一些），炖的时候只加姜，不放葱，可以适当放点洋葱，用砂锅炖三个小时以上。注意，炖汤时不放盐，喝时再放，不用加味精。这种汤可以补肾。 二是棒骨海鲜汤。即用棒骨加海鲜来炖汤。棒骨选用猪的大棒骨，里面有骨髓，海鲜可以放虾，也可以放贝壳类，不能放葱，可以放大量的切片或切块的生姜，一起炖两个小时以上。这种汤可以滋阴。炖的时候不放盐。任何药膳，要达到药物性、调理性的效果，在炖的过程中一定不能放盐，否则会大量损失胶原蛋白。另外，炖时离起锅半小时的时候，还可以再放些莲子、竹荪等，有滋阴清热的效果。 好好睡觉是精髓：子午觉 要补气养血，好好睡觉是精髓，尤其子时和午时。子时是晚上12点,午时是中午12点，也就是说，在晚上11点前一定要睡着，中午11点到1点之间也要小睡一会儿。午时是养心的重要时刻，也是养血的时间，这段时间如果身体能够得到休息，可以让身心的气血变得比较平和，也能让一直处在活跃度较低的气血有机会调动起来。一般来说，午睡时间不宜太长，20分钟～30分钟最为合适。对于女性来说，如果能在子时有深睡眠、午时有小睡眠，可以极大改善皮肤问题。 香气萦绕最清明：养盆薄荷 对于女性来说，如果有段时间昏昏沉沉、气上不来、大脑思维不清晰，可以买一盆薄荷，每天闻一闻。如果是在夏天，头脑发热时，可以摘几片薄荷叶子泡水喝，可以清利头脑。 在养生中，有一个“九字真言”:多喝水、少生气、勤睡觉。即每天多喝热水，少生闷气，勤快的早睡。

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胃胀气，怎么办？

由于饮食及贪冷饮，肠胃消化不利、蠕动不好，很多人都容易出现胃胀气。

对于胃胀气的女性，可以用生姜3片+陈皮5g一起泡水，如果是男性的话，再加石斛3克一起泡水，坚持每天喝，最好喝热的，慢慢就会改善胀气。另外，从局部来说，可以用指尖按中脘，之后按肚脐两侧，大概按两三分钟，胀气就会下去。（具体手法见视频）

2.男性气虚假胖，怎么办？

如果男性比较胖，身上的肉比较发死，平常吃的不多，但一运动就感觉很难受，往往就是气虚假胖型。这种类型的要想减肥，一定要少吃多运动。首先，少食多餐，每次定量少吃，尽量吃易消化的东西，一天吃五到六顿。当觉得身体不再发沉了就可以开始运动，最好采用慢走的方式，让身体的气动起来，等气补上来，并且顺畅了，就会瘦下去。

3.越胃酸越想吃东西，怎么办？

一般来说，胃酸分泌过多与两个因素有关：

第一，精神因素。压力较大、精神较紧张的人，往往会出现两种情况，即胃酸多和胃酸少。对于这类人，除了缓解精神外，还可以采用一些专门中和胃酸的方法，如吃氢氧化铝片，或者用芡实泡水喝。

第二，爱吃辣。对于此类人，要想改善胃酸的状况，最好是把辣椒戒掉或者减量。

4.每天都腹泻，怎么办？

对于腹泻的人，腹泻的时间点不同，是有差别的。

如果每天晨起之后腹泻，可能是脾肾阳虚，可以用中药四神丸治疗。如果白天某个时刻，如一紧张、一难受、着凉风等，就发生腹泻，并且只有一次，一般属于肠胃比较虚弱，这大多与凉有关系。对于腹泻，建议喝海盐柠檬生姜水。

5.身体过瘦，怎样增肥？

如果一个人食量很大，但是依旧很瘦，说明营养吸收不好。对此，建议检查一下甲状腺，有可能是甲状腺出现问题。

对于脾胃比较差，先天消化吸收不好的女性，如果身体偏瘦，可以用一个简单的方法使身体更强健一些：芡实、炒白术、茯苓、淮山药等量，打成粉，每天吃5g。如果脾胃有湿又偏弱，可以在该方上再加等量的苍术，一起打成粉吃，既能去湿又能健脾胃。

6.怀孕后孕酮低，如何调理？

职场女性由于经常会有压力和不良情绪，大部分都会有内分泌方面的问题，所以建议职场女性在准备怀孕之前，一定要留出至少3个月的时间认真做调理，最好是3～6个月，调整内分泌。中医、西医两方都要去，分别做调整，可以先在西医那做一次孕前检查，如果没有大问题，就开始补叶酸，如果西医检查完没有大问题，但内分泌指标上孕酮低或黄体酮低等情况可以通过中医来调理。

如果孕酮低，就要补孕酮。西医和中医都有相应的方法，西医会建议吃口服药或打补孕酮的针，中医会开一些汤药补充孕酮。对于准备怀孕的女性来说，有一个行之有效的简单方法——嚼枸杞。尽量买最好的枸杞，每次用手抓一些放入嘴中慢慢嚼，可以补充体内的激素水平，不过发挥作用的大小因人而异。如果身体情况严重，一定要去医院治疗。

7.脸与脖子交界处长痘，怎样办？

对于脸与脖子交界处长痘的问题，就要审视自己的工作状态及月经状态。

如果长痘是月经问题引起的（月经期错后），并且有痛经情况，可以采用以下方法来改善，即取花椒3g、桂皮3g、粗盐3g、生姜、艾条5g，生姜榨汁，全部搅在一起制成一个小球，将小球贴塞到肚脐里，再把暖宫贴贴在肚脐上。除月经期外，每天晚上坚持贴，既能治疗宫寒，调整内分泌，也有减肥的功效。

8.手脚发热，嗜冷饮，月经提前，是内燥症吗？

一般来说，女性的月经周期为28～35天，当然也有例外，如果月经周期从最开始就比正常的周期要长或短，如一直是23天，说明这是先天月经周期。如果月经周期是后来变短的，就要特别重视，其往往代表身体激素水平出现变化，而且气血不能固摄住，有可能是卵巢功能出问题，对于这种情况一定要去医院检查，及早治疗。

对于女性来说，出现手脚发热，很可能是内燥症，这一病症往往表现为上热下寒，喜欢吃凉的食物，吃完后却又容易痛经。对于这种情况，一定要戒掉冷饮。很多时候，手脚发热不是因为有热症，而是体内很寒，把热激出来了。如果是先天热，一般都是肾阴虚，造成体内阴虚火旺；如果是后天形成的，往往都是寒症。寒症的位置有很多，除了体寒外，还有肝寒、胃寒、宫寒。一般宫寒就会出现内燥症。如果有其他寒症，如肝寒等，一定要尽快找医生调理，否则发展下去会卵巢早衰。

9.产后两年，睡觉时手脚心发热，体温升高，晨起口苦，是内燥症还是肾阴虚？

对于肾阴虚的女性，如果不是先天的问题，很可能是产后没有调整好。能够引起女性体质改变的就是生育，尤其是产后的休养，产后最重要的修复期是在产后半年之内，特别是坐月子时，是身体再造的过程。

一般来说，在生育时，生男孩的女性更容易调整好，生女孩的女性不容易调整好。如果生完之后，激素水平没调整好，生理状态也都不对，就会休息不好，耗伤肾阴，变成肾阴虚体质。对于这种情况，如果注意调整，是可以调整过来的。