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固肾按摩法 肾在人体中是极为重要的脏器，中医称为“先天之本”，是人体生命之源。肾位于腰部，有“腰为肾之府”之喻。肾的主要生理功能是贮藏人体的精气，主管人体的生殖和发育，并可调节人体的水液代谢，使其清者上升于肺而宣发全身，浊者则下降于膀胱而排除体外。此外，肾的纳气功能，对于人体呼吸亦有重要意义，因为人体呼吸虽以肺为主，但吸入之气还必须下纳于肾脏，所以有“肺主呼气”，“肾主纳气”的说法。肾在体内有经脉和膀胱相联系。肾功能的盛衰在体表可以从骨骼的坚强，毛发的荣枯，人体外在的精神状态以及耳朵的听觉等表现出来。中医所说的肾病范畴，对照现代医学的病名，主要有泌尿生殖系统疾病，包括肾炎、膀胱炎尿路感染、前列腺炎、遗精、早泄、男女不孕症和闭经、带下等妇科疾病；骨骼的疾病，腰痛、齿痛；还有神经系统和一些功能低下的疾病，如怕冷、精神萎靡，以及耳鸣、耳聋等耳部病变。选用保健按摩的方法可以对上述所说的各种疾病有较好的防治作用。 （一）点肾俞 方法：坐位，双手拇指分别按在肾俞穴上，稍用力按揉1分钟左 右。 作用：通调肾气。 （二）叩腰脊 见“消除疲劳法”节。 （三）擦腰骶 见“振奋精神法”节。 （四）摩关元 方法：坐位，左掌横按在命门穴上，右掌以关元穴为圆心，进行逆时针摩腹50次，再作顺时针摩腹50次。然后随呼吸向内向下按压关元10次。 作用：培补下元，温健脾胃。 （五）拿阴股 方法： 1．坐位，先将右手拇指与其余四指分开，从左侧大腿内侧上端起，边拿揉股内侧肌肉边下移，直至膝部，操作10次，然后换手操作。 2． 以右手掌面推擦左大腿内侧至膝，以热为度。再换手操作。 作用：调理足三阴经，行气活血。 （六）增髓法 方法：坐位，右手拇指按在左侧三阴交穴，食、中指按在绝骨穴（髓之会穴），同时稍用力按揉1分钟后，向下移动至跟腱处，拇指按在太溪穴，食、中指按在昆仑穴，亦用力按揉1分钟。然后换手操作。 作用：养血生髓，强腰健脾 （七）擦涌泉 见“强壮养生法”节。 （八）洗双耳 方法： 1．坐位，用两手掌横置于两耳上（拇指向下），均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次。 2． 双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次，然后用食指插入耳孔，做快速的震颤数下，猛然拔出，重复操作10次。 作用：可调理肾气，利窍益聪。 （九）缩二阴 方法：处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。 作用：调节阴阳，固肾生精。
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