强健体魄从养好“精气神”做起中医养气法 中医基础理论认为，气亦是构成人体最基本的物质。气像精一样，也有先天与后天之分，先天之气源于父母，名曰元气，后天之气得于自然之气与饮食水谷精微之气。气主要有推动、温煦、防御、固摄和气化等功能。 中医养气法如同养精法一样，遍及药物、食养、针灸、导引、气功等领域，这里介绍一种简单易行的“五十营呼吸养气法”，战友们可以在训练后用此方法调节呼吸，帮助恢复体力。 中医认为，人体经络之气一个昼夜12个时辰要运行“五十营”，即一个昼夜绕人体14条经脉运行50周。为此，呼吸要放慢，6.4秒一次呼吸是最适合的。呼吸放慢，人的脉搏渐渐变慢，生命进程也就放慢，寿命因此得以延长。所以说慢呼吸，长寿命。“五十营呼吸养气法”就是把呼吸放慢到6.4秒一次，并逐渐形成习惯。这里介绍一下呼吸的方法： 吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这叫做顺呼吸。《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。 慢呼吸有4个要求，要做到4个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，要放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。
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