你了解自己肠道的脾气吗？

肠道也有“喜怒哀乐”

　　肠道像大脑一样也会闹情绪，时刻传达它的喜怒哀乐。比如有些人外出旅游，吃了很多胃肠不习惯的“陌生”食物，这时尽管心情很舒畅，但胃肠却不一定乐意，它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”。生活中，如果你的身体有以上表现，可能就是肠道在给你提意见了。

　　肠易激综合征（IBS），简单说来，就是肠道容易“激动”。肠易激综合征往往是由于生活饮食不规律、工作紧张等原因造成的，导致腹胀、腹痛、腹泻反复发作，但是很多患者都以为只是“吃坏肚子”，用黄连素简单对付。这种“误治”也许会缓解症状，但稍不留神即反复出现。还有不少患者不治疗，听之任之，使得症状反反复复，严重影响日常生活。


　　“乱发脾气”不是肠道的错

　　回想一下，你的肠道什么时候最容易发脾气？你又最担心什么情况下会出问题？过去五年、十年甚至更久，你又对肠道做了什么？A小姐在读大学期间爱吃油炸食品、方便面、膨化食品、路边摊；30岁刚提升部门经理的B女士经常为了工作加班熬夜，不按时吃饭还倍感压力；40岁的销售总监C先生，抽烟、喝酒、山珍海味应酬客户。在随后的时间里，他们会发现自己的肠道开始三天两头闹脾气。再进一步仔细观察很容易发现，他们在工作和生活中与形形色色的食物打交道，这些食物或多或少都含有一些防腐剂、色素、添加剂、酒精、重金属等，铁打的肠胃也经不住这样日积月累的伤害，最后肠道日渐暴躁，腹泻、便秘、胀气便不期而至。学会善待你的肠道可疑食物要当心肠胃不好的人，要尽量少食用易产气食物，如奶制品、大豆、扁豆及高纤维的食物等，它们会让肚子胀气。少吃高脂肪食物。油脂难于消化、吸收，而且有害菌就喜欢肉类食物，肉类吃多了，有害菌容易滋生，有益菌会减少，肠道可就“生气”了。对可疑的致敏食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量少食用，不吃或少吃辛辣、冰冻、油腻生冷食物及烟酒。作息规律放轻松积极锻炼身体，增强体质；饮食定量定时，养成良好的生活习惯；解除精神紧张，保持乐观放松，心情好了，肠道的心情也会好。益生菌安慰肠道的情绪

　　益生菌是肠道的“开心果”，肠道生气郁闷时，益生菌可以帮助肠道打起精神，心情变好，防止肠道“乱发脾气”祸害主人。肠道疾病的发生总是伴随着肠道菌群失调，形象地说就是有害菌“作威作福”。所以，增加体内的有益菌数量，可让有害菌乖乖地不再惹事。那么益生菌是如何“管教”有害菌的呢？首先，好的细菌能够将部分有害细菌赶出体内。其次，益生菌产生的天然抗菌素能够杀死部分有害细菌。再者，益生菌将刺激身体产生的抗菌成分，打败有害细菌。最后，益生菌可以化解体内的毒素，对于现代饮食带来的肠道问题起到一个预防、缓解、治疗的作用，减少了肠道的负担，还肠道一个干净的环境，肠道自然不会乱发脾气了。