肚子里老胀气，什么原因？怎么办？

肚子涨什么原因怎么办？ 作为一个爱养生，学营养，不是医生的我来说，首先要问几个问题！

吃过了什么?经常发生么？肠胃舒服吗？

1、吃过了什么?

现实中饮食的摄入是胀气的很大一个因素，涨肚子和饮食是分不开的，比如豆类、麦麸、红薯、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等，都是属于易产气食物，所以有时候胀肚子是很正常的。 像有的喝牛奶胀气，通常因为吃某种食物引发的胀气很大程度就是因为对食物中某种成分不耐受，比如常见的对牛奶里的乳糖不耐受。

2、经常发生吗？

为什么要问这个问题呢！如果胀气是一两次，偶尔的，那就不用太担心，但是经常胀气就要注意了，可能由于你长期的饮食不均衡，工作压力发，作息不规律，运动少等原因，导致饮食摄入营养失衡，膳食纤维摄入不足，脂肪摄入太多，淀粉类高的食物摄入太多，导致肠道不能正常代谢，正常的肠道功能被改变。

3、你肠胃舒服吗？

如果你肠胃不舒服，比如有常见的便秘腹泻，肠胃炎等症状，就要更加注意了，因为你的肠胃极度不健康，这种长期的状态就会引发喝多慢性疾病，比如肥胖，高三等等，肠道不健康，前期基本体现在饮食不均衡引起的肠道菌群失衡，说简单点就是肠道有益菌太少，不能正常的对抗肠道有害菌，导致肠道除外一个危险的状态。

以上是除了病变之外的，更多的是一种亚健康状态下的，调理首先从饮食入手，少吃油腻油炸食品，刺激性食物的摄入，多吃蔬菜等膳食纤维高的食物，蛋白质，碳水，脂肪等三大供能营养物质的均衡摄入等，当然也可以借助补充剂，比如益生菌，益生元，可以短期内修复肠道菌群的平衡，维持肠道健康！促进肠道驱动，加快排便等