格式塔的基本原则

格式塔心理学又称为完形心理学，是西方现代心理学的主要流派之一。其代表人物皮尔斯认为：如果一个人要达到成熟，就必须寻求在本身的生活方式中，自己所负起应付的责任。当事人的基本目标就是去察觉他们体验到什么以及自己正在做些什么。通过察觉达到自我了解，并得到足以修正自我的知识，从而学习到如何对自己的情感、思维和行为负责。

我们一般人可能几乎不了解完形心理学，甚至不知道“格式塔”为何物，但是，格式塔的基本原则却渗透在我们日常生活中的很多地方。

格式塔心理学家通过运用1、对话练习；2、空椅子技术；3、绕圈子；4、我负责；5、投射；6、倒转；7、预演；8、夸张；9、感觉留置；10、完形梦境治疗等。十大完形治疗技术，使当事人掌握如下基本原则：

一、生活在现在：不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去；

二、生活在这里：我们对远方发生的事无能为力，想也没有用；杞人忧天，徒劳无益；惶惶不安，对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方；

三、停止猜想，面向实际：很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼，他们没反应，你可能怀疑他们对自己有意见。其实，也许他们心事重重、情绪不安，没有留神你罢了。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测；

四、暂停思考，多去感受：很多人整天所想的就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”，比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考；

五、也要接受不愉快的情感：愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。因此，人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月，总是“愉快”、“兴奋”，那反而是不正常现象；

六、不要先判断，先发表参考意见：人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。“格式塔疗法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷；

七、不要盲目地崇拜偶像和权威：现代社会，有很多变相的权威和偶像，它们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚，比如：明星、学历、金钱地位等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力；

八、我就是我，对自己负责：不要说什么，我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人；要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好我能够做的事情。

人们往往容易逃避责任。比如，考试成绩不好，会把失败原因归罪为自己的家庭环绕不好，学校不好；工作不好，会推诿说领导不力，条件太差等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任；

九、正确地自我估计：把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。