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水果中富含维生素，能够补充人体所需的营养。许多人习惯在饭后吃点水果，无论是在家中还是饭店，这似乎成为一个传统做法。但实际上，这种习惯是错误的，将会严重影响我们的身体健康。长此以往，可能导致腹泻、腹胀、便秘或长痔疮。那么，到底什么时候才是吃水果的最佳时间呢？ 吃水果的最佳时间 专家认为，在饭前或者饭后的1-2小时吃水果为最佳时间。  兰荣玉 主治医师 龙岩市中医院 外科 饭后不宜吃水果，这样容易患上痔疮，还是饭前吃点水果比较好。尤其是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。因为，食物进入胃以后，必需经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，倘若在饭后立刻吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因而在胃内停留时间过长，从而造成腹胀、便秘等症状。还有就是老年人的消化能力比较弱，所以更容易引起阻滞。有专家也建议，饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更易被机体吸收。随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低，加之水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐时自然就不会吃得过多，这种方法对控制饮食再合适不过了。 如果你觉得饭后吃水果的时间太尴尬，那大可选择在饭前吃噢，吸收的效果反而更好呢。 饭前吃水果更有利于健康 首先，饭前吃水果有利于控制热量的摄入，帮助减肥。因为水果的体积大，含热量少，如果饭前吃点水果，就能减少其他食物的摄入。而且，饭前吃水果也可以很好地吸收消化。但这里要特别注意，有些胃病患者饭前空腹吃水果可能会发生不适，建议不要在饭前吃。 其次，水果中有许多成分是水溶性的，比如维生素C和可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维等。它们消化吸收不需要复杂消化液的混合，可以迅速通过胃进入小肠吸收。 最后，许多水果本身容易被氧化和腐败，先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低其腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。 吃水果的禁忌 1.睡前吃水果。这种方式容易导致结石。因为人的排钙高峰期常在进餐后的4-5小时，如果在睡前吃水果，正好撞上排钙高峰期，而人已进入睡眠状态，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出的话，会使尿中的钙不断增加，从而沉积形成小晶体，逐渐扩大变成结石。 2.吃水果不漱口。这样容易损害牙齿健康。比如李子、石榴、葡萄和柠檬这些水果，都含有高浓度柠檬酸、苹果酸或酒石酸，会腐蚀牙齿的珐琅质。 3.水果当饭吃。很多女孩子为了减肥，把水果当作主食。长期这样做，不仅对人体的内分泌、消化系统和免疫系统等造成不利影响，还会造成蛋白质、脂类摄入不足，导致营养不良和贫血。 水果虽然对我们的身心健康有益，但大家还需选择在对的时间和正确的方式食用，只有这样，才能发挥水果最大的作用，也不会给我们的身体造成不必要的负担。 标签:
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