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养生之道究竟是动还是静？我国古人的养生观早已作了明确回答：“心安而不惧，形劳而不倦”。唐朝医学家孙思邈认为养性之道，常欲小劳”。儒家则称“性静者多寿考”。一言以蔽之：“心静体动”，即心要安静，身体则宜多动。 古人云“流水不腐，户枢不蠹”，“马不行而脚直，车不驾而自朽”。养生在动，各种运动如健美操、迪斯科、太极拳等，均可促进 人体新陈代谢，增强体质，延年益寿。若坐着学习、工作，埋头伏案的时间多了，身体不常运动，肌肉组织、关节就会发生废用性萎 缩的现象。长期以往，人未到中年就会背痛腰酸，其他生理机能也会提早老化。所以古人云：“体宜常动，膳宜常摇，胸宜常挺，腹宜 常收，肢宜常摇”。如能做到夏游泳、冬惺跑、春秋常爬山，天天做广播操，则更为理想。值得一提的是，运动也要适可而止，决非多 多益善。古人云：“多动则损”，动要做到“形劳而不损。” 我国古人的观点得到了当令现代科学的验证。 国外系统研究5000名已故运动员后发现，其中多数人的寿命短于普通人。著名的《跑步全书》作者菲克斯就是在超负荷的跑步中 死去的。 因此，运动也要适可而止，做到“形劳而不倦”。国外近来提倡“低度运动”，认为每周从运动中消耗2000卡热量对健康有益。 美国哈佛大学和斯坦福大学的研究人员对17000多人为期16年的研究表明，参加低度运动的人较不运动的人因心血管病致死率低 三分之一，平均寿命长4至5年。 据估计，1小时轻快散步可以消耗400至500卡热量，每天有40分钟左右散步就可达到低度运动要求。 古人还认为，养生在心，养心在静“心者，君主之官也，神明出焉”，“静而后能安”，“静者寿，噪者夭”。故心神宜常安静，凝聚 而不精散。现代生理学家发现，人在“静养”的状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累效 应，自然使生命相对延长。自古以来，那些终生以“静养”为主，很少做剧烈运动的人，如作家、书画家、科学家、花农，长寿者不乏 其人。有些疾病，如神经官能症、失眠症等需用体育来辅助沿疗，而更多的疾病，如高血压、冠心病、肺炎、溃疡病、肿瘤等，则需 要以“静养”来辅助治疗。古人说：“龟鹤延年”是指龟多静伏，为活动最少的动物，鹤爱独处，飞行动作也很轻柔，然而它们的寿命却很 长。因此，在学习和工作时，专心致志，对事业全心全意：8小时以外则宜学习技艺，如琴、棋、书、画、种树栽花等，用以寄托精神，此乃养心之妙法。 美国哈佛大学实验证明，“静养”时人可产生“意识的变形”，从而可以降低人的血压。现代心身医学研究表明，“静养”时，精神上的 放松可以改变体内生理生化状态，使心跳和呼吸减慢，肌肉紧张与耗氧量下降，同时血脂也会下降。所以，当令的学者已把“静养”作 为祛病延年的一种方法。我国的气功锻炼就是要求排除一切杂怠，做到心静，进而调节体内各种功能的动静结台养生之法。 ------------------------
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