门框新用途：阳气不足多蹭蹭

门框新用途：阳气不足多蹭蹭

昂生家庭健康小卫士 2016-01-20 10:31

进入小寒节气之后，寒冷的天气逐日加剧，冬至一阳生，至小寒当为阳气升发之时，除了用膳食调理，平时捏脊和蹭门框，同样也可以帮助我们提升体内的阳气。

第一：捏脊

操作方法：两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3-5遍。

适用人群：平素体质偏差、易感冒以及感冒后自觉身体发冷，尤其适用于七岁以下的孩子。

第二：蹭门框

操作方法：用背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向门框上轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下，尽量把整个脊柱都挤压一遍。在上下蹭动时如发现某一处特别痛，可在此处做左右轻度晃动，并连续几天在此处由轻到重地按压。在脊柱两旁各1.5寸和3寸处（背部膀胱经所在）重复上述动作。

适用人群：自觉后背沉重、拘紧不舒，腰背疼痛者。但不适宜因脊柱疾病导致的腰背疼痛患者。