我对练习直板横打的一些经验和认识
乒乓之光
2016-01-22 23:43
视频: 袁义兴教练带你进入乒乓球国家二队训练现场
我是横板改直板，或许我有横板打反手的经验，学横打比长期打直板的人更快，现在我的反手几乎是全横打。我学习横打的感受是有以下几点。 首先，一定要选个适合横打的板子。横打的板子板型较大，比如经典的YE的大小是162mm*150mm，板身细长，重心居中，厚度是5.5-5.9mm范围内，手感更细腻，握法更自由。重量不能太重，80-85克之内，利于正反手转换。一开始练习时最好选择五层纯木，只要用的是有机胶水，五层纯木就有发挥的空间。一开始练习时胶皮最好选择软海绵的粘套，发力好选2.2mm，发力不好选2.0mm。 其次，一定要有个舒服的握拍方法。至于握法，公认的一点是后面的中指应该顶在板子中轴线上靠近手柄三分之一处，无名指辅助发力，可用一些较涩的东西打磨一下那个点做个标记，为反手腾出击球的空间。中指选好位置后，食指勾住拍柄，拇指按住拍柄另一侧板面，然后开始打磨板子，直到不磨手指握得舒服为止。推挡与横打的握拍是有区别的，打球中也可以转换，但是推挡或者横打的质量出不来，速度还要受到影响，得不偿失，必须明确推挡为主还是横打为主。 第三，一定要有正确发力的机制。我个人认为直板横打要比横板反手更加注重腰的运用，受制于人的生理结构，横打需要更加大幅度转腰才能把板型亮开，腰手发力要协调。直板横打时手腕内收幅度比横板反手更大，也就是说横打对球的摩擦会更加充分，这是横打的天然优势，一定要充分利用，在台内拧拉时、拉出台下旋球时等手腕都一定要充分内收。肘部是横打的支点，支点不稳，发力也不稳。 所以横打的发力机制是向左充分转腰和内收手腕蓄力→手腕发力外展带动腰向右转、同时带动小臂以肘部为支点挥拍，肘部一定保持总体稳定，大臂不参与发力。 第四，一定要培养横打的习惯。刚开始练习时遇到最大的难题还不是失误过多，而是不能下意识地用横打的动作接球，还是习惯性地用拍子正面推挡反手来球，这是最要命的。失误是技术问题，多练就可以解决，习惯性动作却是人脑下意识的反应，是身体的条件反射，这个改起来就困难许多，所以推挡改成横打其实是对人身体生理反应的改变。我是横改直，反手不会推挡，改起来就容易得多了。 这些横打的基础做好之后，剩下的就是纯技术问题和掌握技术熟练程度的问题，长期练习自然就能打出高质量的横打。 |
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