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以下这些场景很常见，长辈突然觉得胸口闷痛，甚至失去知觉；或是在寒冷的清晨里刚起床，只不过是打了一个喷嚏，或外出运动，突然倒地不起…… 心肌梗塞及脑中风最常发生在寒冷的时候。因为气温降低，血液浓稠度就会增加、血压容易不稳定，不但会增加血液在血管内凝固的机会，更可能让原本就存在的动脉粥样硬化斑块破裂变成血栓，进而增加心肌梗塞、心律不整及中风的急性发作。 幸运者经过抢救而复元，但留下轻、重不一的后遗症，造成当事人及家人（照顾者）心中永远的伤痛。中、西医师们提出日常养生、照护的方法。 一、不暴饮暴食 胃处在心脏的下面，如果吃得太多，会向上顶住心脏。如果心脏受到顶压而感到不舒服，影响正常的跳动。特别在血流不顺畅之下，很容易诱发急性心肌梗塞。 二、避免便秘 由于人体在用力时（例如用力上厕所），会对血管造成一定的压力。要特别注意，多带领长辈多走动、多蔬果，以避免便秘发生，引发相关疾病的发作。 三、多吃养心食物 除了少盐、少油、少糖、不烟酒，以及多蔬果的健康饮食习惯之外，建议多吃黑木耳及生莲藕汁，能有效降低体内不好的胆固醇。 四、食补宜温不宜热 有些人喜欢在寒冷的日子里频繁进补来保暖。不论天气也多寒冷，进行食补一定要记得挑选温性的，不要选择太过燥热的药物或食材，过于燥热的姜母鸭、羊肉炉并不适合心血管疾病的老人家。当然，过凉或寒的生食蔬果也不适宜。 所以他提供阴阳双补的方式，例如在温性食材中，同时加入温性的人蔘、黄耆或当归，以及凉性的天门冬、麦门冬、玉竹与百合等。 五、洗澡、足浴或按摩 天冷时，有心血管疾病的人除手套、袜子及洋葱式由薄而厚一件件加上去的穿衣法外，帽子、围巾、袜子及手套等也都必备，特别是手套及袜子对周边血管硬化或糖尿病患更重要。 寒流来袭时，有心血管疾病的人或家中的长者请选择在白天气温较高时洗澡。室内通风，一般心脏不强的人特别怕冷，就算穿再多还是感觉冷，特别是当门窗紧闭取暖而缺氧、昏睡时，身体就更是暖不起来，这是因为身体处在缺氧之际，心跳就会愈快，血压也容易上升，心血管的疾病也就容易浮现。 另外，对于足常温、头常凉的说法，冷天头部保暖固然重要，但温度也不能太高，否则就有可能出现头昏脑胀。这也凸显出泡脚养生方法的重要性。 泡脚时要特别注意： 1.水面要超过脚踝以上三吋（四指幅）的「三阴交」穴。 2.水温可以比一般泡温泉或泡澡的温度稍高（约摄氏42度左右）。 中医师们都强调，只要透过按摩让手、脚温暖了，就是帮助身体血液的循环顺畅、减轻身体的压力，功效等同于泡脚的原理，目的也同样是为了减缓大脑里的高涨压力，并且宣泄体内器官的压力。 建议有高血压问题的人，平日可以按压合谷、曲池与太冲穴；动脉硬化者可按外关、手三里、复溜穴。 六、安定神志，避免心情大起大落 中医认为情志失调是引发心绞痛甚至脑中风的重要因素之一。古人张湛《养生十要》里的十大养生要点就以安定神志为第一要务，因此，叶信甫再三强调病患平日应避免情绪大幅波动。 现代人的家庭及事业忙碌，形成压力，常常会有急躁、焦虑、惊恐等不良情绪，最易导致血压上升，叶信甫说，所以保持心境平和、胸怀开阔、精神乐观，绝对是平日保养及预防的要点。 生如潺潺 |
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素有冬季杀手之称的脑血管疾病及心肌梗塞，已经多年名列十大死因的前三名。中、西医师们提供6大方法，照顾家中心血管疾病长者。
