80多岁中央保健医生，总结了10句长寿心得，平时你很少看到

：补肾延年

包括：带有黑颜色的植物性食物，比如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、发菜、冬菇、黑枣等，以及乌鸡（竹丝鸡）、黑狗肉等动物性食物。

黑色食物富含人体需要的微量元素、矿物质和多种维生素，含有齐全的多种氨基酸，对于人体降低血脂、滋补、美容及延年益寿意义重大。

白色食物：补肺润燥

包括：谷类食物，还包括菱角、莲藕等淀粉类食物，以及冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、白萝卜等白色蔬菜和豆腐、牛奶等白色食物。

白色食物对调节视觉与安定情绪有一定作用，对于高血压、心脏病患者益处也颇多。