|
1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背） 2、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿） 3、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹） 4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿） 5、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹） 6、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰） 7、再也不怕肚子上有赘肉啦！！！ 8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹） 9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸） 10、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀） 【太难，坚持不下去？告诉自己，我要赢！我要穿上所有美美的衣服！】 |
|
|
