 人体里面的毒素，会随着每天分泌大量的代谢物质而产生。如果不能及时排出，就会引发病痛。对于女性朋友而言，排毒和养颜密不可分，所以一些保健品凭着上述的“卖点”，颇受消费者的青睐。需要提醒的是，过分热衷于排毒养颜很容易掉入各种误区。 最大误区：排便=排毒？ 很多人以为排便就是在排毒，事实没那么简单，很多毒素如各种化学性毒素、重金属、药毒、脂毒等都不能通过排便排出，因此简单通便并不能解决身体内毒素造成的危害。 真正的排毒，是需要靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯、科学饮食、充足睡眠、轻松的心态和适度运动等，最终帮助人体排毒器官正常运转，大小便畅通，体内毒素也就自然排出。 一天不排便就疑神疑鬼 “宿便论”将宿便与便秘混为一谈，夸大事实，制造恐慌。“大便本身是要排出体外的，排便有时间和规律，因而大便暂时积存于身体是正常现象。关键在于大便积存多久，到便秘的程度才值得关注。”每个人的排便习惯、状态都不同，临床所说的便秘，是超过三天才排一次大便，而且大便硬结，需要用药物或其他方法排便。所以，不能因为排便间隔长些就疑神疑鬼。 排毒养颜保健品别乱吃 号称有排毒养颜的保健品，或者减肥药物，大多有大黄与芒硝这两味中药成分，是一种“泻药”。人体是一架精密的仪器，本来有自主控制排便的功能，这种“泻药”其实是人为的加速胃肠蠕动，迫使人体产生排便反应，久而久之，胃肠道的自主排便功能就减弱甚至丧失，最终导致便秘症状更加严重。 人是一个新陈代谢的有机整体，人体最大的功能是平衡功能，只要拥有健康的生活方式，正常人体通过新陈代谢是完全可以将人体产生的毒素排出的。并不需要刻意用药物或其他方式来排毒，过量排毒反而会对身体造成负担，甚至出现副作用。而需要人为排毒的是指那些因患病造成人体排毒器官功能退化(如肝昏迷、肾功能衰竭等)的患者。 远离毒素应遵循以下几条原则 1.加大膳食纤维的摄入 膳食纤维能促进肠胃蠕动，加快排便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和肠胃不适，每人每天的膳食纤维摄入量应在20～30克左右。 2.多吃富含维生素的食物 维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。如维生素C参与排毒解毒，维生素B1促进碳水化合物的代谢，调节神经系统。 3.多吃有利于身体排毒的食物 如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。 4.合理摄入蛋白质 优质蛋白质与植物蛋白的比例是3:2，可使胆固醇降低，且富含不饱和脂肪酸及人体必需的氨基酸。 5.适量喝水 要保证每日饮水量，不要等口渴了再喝。  牛学恩 主任医师 河南省中医院 消化科 源自：360健康 |
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