春运路上如何保持血糖平稳？送给回家在路上的友友们！

春节特辑

春节将至，一些离家远的糖友们都要从天南地北的往家里赶了，有些糖友可能会做火车或者开长途车回家，为了让大家能回家过个好年，在坐火车或开长途车这种需要在车上呆很久的情况下，都应该注意什么呢？需要准备什么呢？糖顾问为大家整理了以下内容，希望能帮助到大家，也祝大家回家快乐，和家人团团圆圆~

1

车上进餐不规律，自备甜食以免低血糖！

建议糖友应该尽量按糖尿病饮食去做，忌含糖量多的食物，主食(馒头，饼 米饭等）不超过2两，青菜量不限制，如应用降糖药必须按时进餐，避免发生低血糖。可以备些糖块以防止低血糖发生。

车上不比在家，吃的东西或者喝的东西会很有限。糖友最好自备饭菜、小吃等，因为车上或者路边提供的正餐或者是小吃，有可能不适合糖尿病患者，糖尿病患者坐车或者开车的时候最好自备合适的食物，放在随身携带的包中，以便控制血糖的水平。

2

会较容易口渴，且上厕所比较频繁！

建议糖友最好做卧铺，便于上厕所，且在车上要多喝水。

已经患了糖尿病的患者容易发生脱水，更应该多喝水，喝对水。这样有利于糖友缓解高血糖症。喝水有利于体内毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能诱发心悸、血糖上升等症状。

因此建议，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相当于4瓶矿泉水的量。

3

用药不要耽误！

避免匆忙登机，匆匆忙忙上车会引起血糖的升高，糖尿病患者应该留足充足的时间，从容坐车。

药物提前准备不要忘，糖尿病患者在出行前一定要备足药品、胰岛素、针头、消毒棉签和酒精，如果药品准备得不充足，在旅途中一旦停药很有可能导致血糖升高，引起糖尿病的急性并发症。那么在车上如果忘记打胰岛素了该如何补救呢？

对于早、晚餐前注射预混胰岛素（如诺和灵30R）或预混胰岛素类似物（如诺和锐30）的患者，如果早餐前忘记打胰岛素了，可于餐后立即补打，其间要注意监测血糖，必要时中间加餐；如果想起来时已快到中午，应检查午餐前血糖，当超过10mmol/L时，可以在午餐前临时注射一次短效（或超短效）胰岛素，剂量可以在早餐前常规剂量的基础上适当加减，切不能把早晚两次预混胰岛素合并成一次在晚餐前注射。

如果患者用的是一天一次的长效胰岛素，漏打一次，尽快补上即可，下次注射如在原时间需注意低血糖反应，因为两次注射间隔时间很可能小于24小时，也可从此改变注射时间将注射时间调整为补打时间（如早8点补打胰岛素，以后均早8点注射胰岛素）。

按时、规律用药是平稳控制血糖的基本要求。作为患者，要尽量减少或避免漏服降糖药或忘打胰岛素的情况。一旦真的发生上述情况，就要采取正确的补救措施以期把由此带来的危害降到最低。

4

多走动，注意下肢的血液循环情况

如果糖尿病病史较长存在血管和神经并发症时要注意下肢的血液循环情况，常起身走走，建议半个小时能做次操，糖尿病患者在飞机上最好每半个小时做一次脚脚操。

具体动作为：

第一，双脚跟着地，脚趾尽量上翘；

第二，一只脚慢慢的抬起，用脚趾在空中画圈。之后换另一只脚重复动作；

第三，脚趾着地，一只脚跟尽量上抬，换另一只脚重复动作。