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谈及意拳站桩，先生常常这样讲父亲姚宗勋先生说：'如果你明白了站桩之内涵，意拳就弄懂一半了。'可见站桩实为踏入意拳殿堂之不二法门。 意拳站桩的重点应为精神假借，意念诱导，即意念，因为任何人体运动都是在神经系统支配下，肌肉收缩作用于骨骼的结果，而神经系统受精神意志的控制，因此精神意志的影响是首要的，故意为拳术之魂，意念活动水平的高低将直接与功夫成正比。但如果只重'意'而轻'形'，拳术则成了水月镜花的空中楼阁，所以，正确的意念诱导结合严谨周密的姿势间架，才是桩法之正轨，芗老所谓'但求神意足，不求形骸似'是对桩功高级阶段的要求，初学者切莫盲目效仿。 意拳站桩在精神集中，周身放松，呼吸自然，三原则指导下，根据练习目的和作用可分为养生桩和技击桩。 在掌握了养生桩'松'的感觉之后，则要由养生桩向技击桩'松紧'的转换过渡。意拳认为：'松、紧'是构成人体运动的基本矛盾，诸如力量、速度、协调、耐力等运动素质无不受人体肌肉松紧的制约意拳全部的训练内容就是如何正确掌握和运用'松、紧'的问题，所谓'松、紧'即是肌肉的松紧，又是精神，心理的松紧，而首先是精神的松紧。 技击桩'松紧'转换的目的就是培养争力，即浑圆力，争力的培养首先从自身开始，有一定基础后再进一步培养自身与外界之争力，最后将自身与外界争力溶为一体，达到精神与肢体，肢体与外界的高度协高统一，这个统一过程就是在技击桩松紧转换中由摸劲的形式来完成的。 所谓摸劲就是以舒适，协调，意力饱满为原则，松、慢匀、去揣摩、体会站桩中松紧转换的力量，并要随时注意站桩时，松与紧都不要过度，过松则力懈，过紧则力僵，造成反应迟钝不灵活，发力不脆，人也容易疲劳。不同阶段的模劲应配以相应水平的意念诱导，要突出意念诱导的真实性。 技击桩摸劲的形式主要有： 1、前后、开合、上下摸劲，此为摸劲的初级阶段，要遵循一定的程序，主要培养自身争力，以小范围意念假借入手。 2、打乱程序摸劲：此为摸劲的中级阶段，没有固定的摸劲方向与程序，在自身争力建立的基础上，加强自身与外界相争，此时意念应逐步放大、放远，使身体与外物相连。 3、六面力同时摸动：此为摸劲之高级阶段，已没有任何程序，周身鼓荡，松紧转换频率极快体内产生高速极小的颤动，已达'生生不已之动'状态，周身如高度旋转的陀螺，以物击之触之即飞，精神意识高度集中，随时控制全身各部神经肌肉对来自不同方向的刺激皆应感而发。此时意念周身与外界乃至整个宇宙溶为一体。姚宗勋先生曾精辟的描述为：'神游物外，力在自然，形以有无，意含宇宙。' 摸劲时应注意的几个问题是： 2、站桩时间长短要因人而异，一般情况，有基础者可左右式各30分钟，站桩时一定要求质量，而后再逐渐求数量。 |
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