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股骨大转子外突,如上图会从视觉上让你看起来,腿短、屁股大、造成梨形身材。
那么,一般长期久坐、和不良站姿等(如下图),容易在后天造成股骨大转子外突、骨盆的歪斜等。
然后这篇我并不打算长篇大论的写理论东西,所以不啰嗦直接附上纠正视频吧~...
前链拉伸
每边保持20-35秒,各做4组
2.臀部激活
双手施加向上的阻力,感受臀部发力。
两种各做15-20次 3-4组。
3.如视频所示,每边各保持35秒,反复4组。
那么,今天的分享就到此了!上次大家的留言,我都看见了,由于事情较多没有全部都回复到位,见谅~有一些普遍的问题我将在后面的文章里来叙述。
!
来自: 炅炎焱燚 > 《待分类》
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