学些舞蹈和瑜伽今天先从简单一些的体式开始，每个动作都要做标准才可以！如果实在做不标准，那就尽你最大能力地做吧！不要小看这个练习，一个好的开始非常重要，会为你后来的难度升级打下良好基础~ 每个动作1分钟，动作间休息10秒。你可以多做几个循环哦！ 【one】 【two】 【three】 第二天 今天我们稍微增加一点难度，不要忘记，你需要一个瑜伽垫哦！ 每个动作30秒，动作间休息10秒，同样，多做几个循环没关系的！注意做完以后要放松肌肉，做几个伸展的瑜伽体式，防止肌肉酸痛。 【one】 【two】 【three】 【four】 第三天 这次的训练将会是本周最难的，如果你能坚持下来，那你就成功一半了！ 就算坚持不下来也不要气馁，因为这套训练本身就很困难!记住，循序渐进最重要！ 一个动作30秒，动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟! 能多做几个循环，那就更棒了！ 【one】 【two】 【three】 【four】
【five】
【six】
【seven】
这个世界上除了你自己，谁也不能阻止你成为你想成为的人。所以，坚持下去吧！ (本文内容来源于网络 版权归原作者所有) |
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