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運動養生是很值得推崇的一種養生的方式，現在雖然很多人都很注重養生，但是一些人的養生方式是不正確的，這樣也是會給健康带來一些傷害的。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。金雞獨立的養生方法大家聽說過嗎？今天小編就來為大家講解一下金雞獨立養生法的好處！
單腳站一分鐘的驚人功效
每日金雞獨立1分鐘，預防老年癡呆 每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有帮助，還可遠離老年癡呆。 站立幾分鐘還能防止骨質疏鬆症，骨質疏鬆症是骨質減少，骨抗力降低，使病患容易骨折，特別是65歲以上者的髖骨。 有助長者的髖骨，避免跌倒導致骨折。但研究人員也特別呼籲要逐步增加運動，同時要特別小心，慎防跌倒。 左腳酸了,換右腳即可 閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感，减少跌倒的风险。  單腳站立的方法： 雙手下垂緊貼身體兩側，閉上雙眼，任意一隻腳抬高5-10厘米，用另一隻腳單獨站立。 雙眼微閉，做：金雞獨立，是養生專家推薦的養生法。开始时由易到难。  每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有帮助，還可遠離老年癡呆 推薦“金雞獨立”。身體出現疾病，中醫理解為五脏六腑之間相互協調的關系出了問題，身體不平衡了。而“金雞獨立”就可調節彼此的關系。 身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五脏六腑之間相互協調的關系出了問題。 有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五脏六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。 只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。  人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的脏腑和它循行的部位也就相應得到了調節。 这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。 许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。 随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。 "如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。" 他指出，我们的脚上有6条重要的经络通过。  单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。 经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。 这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。 对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。 一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。 從單腳站立時間看疾病徵兆： 日本一項對平均年齡67歲的841名女性和546名男性的研究中發現，在沒有其他疾病的前提下，一個人如果睜着眼睛單腿站立無法保持20秒，則可能代表患大腦小血管疾病尤其是小梗死灶的風險更高。小梗死灶是發生在大腦中的一種缺血性中風，這種小梗塞如腔隙性梗死和微出血並沒有任何明顯的外在症狀。 日本京都府立醫科大學的山田教授根據對人體組織30多年的研究提出的一種簡易自測法： 自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後根據保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己實際的衰老程度。 閉眼單腳站立可以測試人體的衰老程度： 閉眼單腳站立可以測驗反應肌力與平衡能力，從而可以看出人體的老化程度： 9.9秒，男性生理年齡為30～39歲，女性生理年齡為40～49歲； 8.4秒，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲； 7.4秒，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲； 5.8秒，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。 如果不達標，則代表身體老化速度快，生理年齡大於實際年齡。
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