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我患痛风病已有30多年，这些年来整体控制良好，不仅没有合并症，尿酸也趋于正常。防治痛风我有自己的策略：对急性发作期，打攻坚战，速战速决，缓解疼痛；在间歇期，打持久战，持之以恒，管控尿酸。具体做法是：六个坚持。     不要认为急性发作缓解了，肿消了，就可以不吃药了；而要看血尿酸目标值是否达标，不达标就要坚持服药。此外，为预防痛风的发作，平时我还补充一些B族维生素和维生素C。 ⑴多吃含低嘌呤的食物。如米、面、各种水果、蔬菜，牛奶、鸡蛋等；⑵少吃含中嘌呤的食物。如牛羊肉、豆腐、蘑菇等；⑶不吃含高嘌呤的食物。如海鲜、贝类以及各类肉汤、动物内脏、黄豆芽等；⑷不喝浓茶、浓咖啡、啤酒和白酒等。酒精会使体内的乳酸堆积，不利于尿酸排出。啤酒尤为明显；⑸多喝水。每日饮水量达到2000~3000毫升，以促进尿酸排出；⑹低盐、低脂肪饮食。食盐每日控制在5克左右，高脂肪食物含嘌呤多，会影响尿酸排出。   运动不仅能增强体质，而且还能加速排泄尿酸，对痛风患者来说，一举两得。但运动要适度，尤其是急性发作期，一定要卧床休息，避免运动，这点没有商量的余地。此外，过度紧张和疲劳，也是痛风发作的诱因之一。 饮食起居行，一切讲文明，养成好习惯，痛风自然消。我归纳有十二条：⑴心态平衡；⑵睡好觉；⑶吃好早餐；⑷合理膳食；⑸适度运动；⑹戒烟；⑺限酒；⑻喝淡茶；⑼勤开窗；⑽良好的卫生习惯；⑾性生活适度；⑿广交朋友。 从我的实践经历来看：拍打经络、按摩穴位半年后，血尿酸基本降到正常，在间歇期不用药物的情况下，最低值降到312.8μmol/L，可见拍打按摩功效卓著。 具体方法是：⑴拍打胆经：取坐位姿势，拍打两腿的外侧。从臀部到膝盖距离，分为4小段，每段拍打64拍（8×8）。每日早晚各一次。⑵按摩心包经：从手掌中指顺着手臂一直到心脏，用大拇指按压的方式，重点按压心包经上的8个穴位——中冲、劳宫、大陵、内关、郄门、曲泽、天泉、天池，每个穴位按压两分钟。这8个穴位按压后，再从心包经的起始穴（天池穴）沿着心包经的经络，一直按压到手掌中指尖（中冲穴）。按压时遇到疼痛点，适当多按，使其缓解。 定期检查为药物治疗和预防提供了科学依据。我每半年至少检查一次，做到心中有数。使得尿酸水平始终在自己的管控之中，掌握防病治病的主动权。 痛风是一种现代“富贵病”，虽然不能根治，但只要我们认识明确，管控好，做好防治，痛风也并不可怕，可怕的是：无知、无防、无治、无控。让我们坚持早预防、早治疗，把痛风的危险减少到最小程度。特与痛风病友共勉。 来源：《健康指南》2015年第3期[养生康复实录]第58页，如若转载，请注明出处。 |
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