跟北大医学博士学“2分钟骨关节操”，一招解除骨关节痛！

 

中国医师协会骨科医师分会骨关节炎工作组组长蒋青提醒，女性从40岁、男性从50岁开始，骨关节炎的发病率增高；70岁人群几乎80%~90%都有此病，远超过心脑血管病发病率。

而骨关节炎给中老年朋友带来的，不只是无止境的疼痛，还有背后致残等严重健康威胁！所以，专家提醒，骨关节炎一定要早防早诊早治。

那么，在日常生活中，我们怎么判断是自己否患上骨关节炎，有什么轻松的防治办法吗？

北京大学医学博士王跃庆教授今天带来了自己独创的“2分钟骨关节操”。这是王跃庆教授结合自己20多年骨科临床、教研工作经验发明的，现在免费传授给中老年朋友们，大家一定要保存好！

（图为王跃庆教授。）

1、骨关节炎自我判断：
上下楼梯时腿疼，当心骨关节炎

很多中老年朋友不定期出现腰背酸，早上起床膝关节僵硬疼痛。那这是不是骨关节炎呢？

王跃庆教授说，骨关节炎是一种退行性疾病，它的主要症状是:

1）关节疼痛（早期常发生于早晨）

2）关节肿胀

3）活动受限。

如果你上下楼梯时会腿疼，就要当心骨关节炎了。

如果关节活动时有响声，有摩擦感，这是骨关节炎的相关症状，也要引起高度重视。

2、骨关节炎疼痛，不能只靠“忍”

不少有骨关节炎的患者认为只要忍一忍就过去了。对此，山东省济南市第五人民医院骨外科主任曹吉烈提醒，关节炎患者一旦出现关节疼痛，应该积极止痛或者就医。

因为每次关节炎发作，忍痛而不治疗往往对关节造成更大的破坏，加重关节炎的症状，增加致残的危险。

3、教你一招

跟北大医学博士学2分钟骨关节操

王跃庆教授说:“每天做2分钟护膝动作，就是最简单最便捷的关节养护。”

端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

（王跃庆教授现场示范2分钟骨关节操动作。）