“营养分析: 1.鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;每100g肉中含蛋白质17.6g、脂肪4.1g、钙50mg、磷204mg及多种维生素. 2.鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病,因此,多吃鱼可以健康长寿。 3.鲤鱼食部每百克蛋白质17.6克,脂肪4.1克,维生素A25微克 主料鲤鱼 (1条)辅料葱 (适量) 姜 (适量) 大料 (适量) 肥肉 (适量) 干辣椒 (3个) 葱、姜、干辣椒、大料、肥肉适量。 鲤鱼一条,去鳞、去内脏清洗干净。 在头和尾部的位置各切一刀,两面相同。 剔除鱼腥线,用镊子或用左手指甲捏住,往外抽动,右手轻轻拍动鱼身部位。 在鱼身上划刀,两面相同。 开火,加热炒锅,用生姜擦锅底和四周。 锅烧热后,加油烧热,把鲤鱼放入,调到小火,煎至鱼身两面金黄色。 放入肥肉炒一会。 放入大料、葱、姜、辣椒炒香。 放入白糖、炒到白糖溶化。 烹入白醋、料酒、酱油炒开。 加入清水,大火烧开,转小火。 大火烧开后,小火焖至15~20分钟,把汤汁收干,加入一些葱丝。 烧好的鲤鱼,味道甜咸,非常鲜美。 小窍门:1、煎鱼时候,先用生姜擦擦锅底和四周不易沾锅2、锅要烧热、油要烧热再放鱼,3、鱼放进锅里,不要来回翻动,直到鱼皮烙上金黄色时候再翻动,避免破碎 |
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