 健康生活需要良好的生活习惯，但在生活中却有一些不良的习惯一直影响着人们的健康，人们只有远离这些坏习惯，才能拥有全新的生活。 （1）饿时吃 良好的饮食规律、均衡的营养结构是养生保健必不可少的物质基础，也是保证正常生活质量的前提条件。 现代社会生活的节奏越来越快，工作忙碌、事务繁杂，许多人正常进餐的习惯被打乱，更严重的是相当一部分人不吃早餐，理由就是为了赶时间或者多睡一会儿。事实上，食物在胃内仅4－5 小时就被消化了，当自己感到饥饿时，胃早已空空了。这时的胃粘膜就会被酸性极强的胃液“自我消化”，长期下去，就会很容易引起胃炎或消化性溃疡。 （2）渴时喝 水是生命之源，它对人体代谢比食物还重要。研究表明，成年人每天需饮水1500 毫升左右，才能达到健康的要求。早晨起来喝一杯凉开水，或者在餐前1 小时喝一杯水，对身体是非常有益的，这样不但洗涤了胃肠，而且又有助于食欲的增加，促进正餐的消化。养成经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石的几率就会明显低于那些饮水少的人。 但是，在生活中，很多人都形成了平时不喝水、口渴时才饮水的习惯，其实，这时再补充水分为时已晚，不利于身体的健康。 （3）累时歇 人如果过度疲劳容易积劳成疾，时间长了，就会降低人体的免疫力，这个时候，一旦受到病毒的侵袭，就可能产生疾病。一个人无论身体多么强健，不管他是脑力劳动还是体力劳动，如果连续工作了一段时间，必须做适当地休息。 许多人为了工作，经常是连续作战，等到感觉累了，才想到休息。殊不知，这个时候，身体已经处于非常疲劳的状态了，再休息已经晚了。 （4）困时睡 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，对一个人的健康来说是非常重要的。在人的一生中，大约有1/ 3 时间是在睡眠中度过。 困倦是大脑疲劳的表现，不应该等到这时才想睡觉。如果能养成按时睡觉的习惯，不仅可以保护大脑的正常活动，而且还能提高睡眠质量，减少失眠的可能。一般来说，一个人应当保证每天睡眠的时间不少于7 小时，这样才能保证睡眠中枢生物钟的正常运转，有利于身体健康。 （5）急时排 生活中，有一部分人在便意明显时才去厕所，有时候，甚至宁愿憋着也不去，他们也许不知道，这样对健康的损害是非常大的。 如果大小便在体内长时间的停留，非常容易引起便秘或者膀胱过度充盈，在这种情况下，粪便和尿液中的有毒物质就会被人体再次吸收，如此，就有“自身中毒”的危险。所以，为了身体的健康，必须养成按时排便的习惯，这样既可以维持身体的正常生理活动，而且还可以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病几率。 （6）病时治 每当疾病来临时，通常都是有预兆的，比如亚健康状态就是发生疾病的信号。所以，疾病应该以预防为主，一旦疾病表现出来，那么它已经危害了身体的健康。平时应该加强锻炼，提高自身的免疫力和抵御疾病的能力，这是预防疾病产生的长效良药。 （7）鱼刺卡喉喝醋 很多人都有一种意识，喝醋能够解决鱼刺卡喉的问题。其实，这是一种错误的认识，这不仅不能排除鱼刺，相反还会引起粘膜蚀伤、食管发生水肿等症状。 （8）药片掰开服用 有的人吃药片的时候，总喜欢掰开再吃，因为那样比较小，但是他却忘了会出现角而不利于吞咽，并且很容易损伤食管和肠胃的情况。 （9）餐桌上铺塑料布 有些塑料布虽然好看，但是它是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具如果长期接触这种有毒物质，那么就可能导致人体慢性中毒。 （10）起床先叠被 人在睡眠的过程中，皮肤会排出大量的水蒸气，这样被子就会不同程度地受潮。研究发现，人的汗液中蒸发的化学物质有一百多种。如果被子吸收的水分和化学物质不及时的散发出去，就很易使被子受潮并受到化学物质的污染，时间久了，就会影响到身体的健康。  （11）空腹跑步 有人喜欢早晨起来跑步，这种行为是不合适的。因为空腹的时候，体内能量不足，所以跑步会加重心脏和肝的负担，并且极容易引发心律紊乱，甚至可能有猝死的危险。特别是对于五十岁以上的人来说，空腹跑步发生意外的危险性更大。 （12）空腹吃糖 科学研究证据表明，空腹吃糖对人体是相当不利的，一旦形成了习惯，会严重影响人体吸收各种蛋白质。蛋白质是生命活动赖以存在的基础，所以，如果长期空腹吃糖，就会破坏人体各种正常的生理活动，降低人体的免疫力以致缩短生命的周期。 （13）用滚水泡茶 生活中，很多人都形成了用滚开水泡茶的习惯，殊不知，滚开水会破坏茶叶中的维生素C。正常的泡茶水温应该在70－80摄氏度之间，这样的茶水才最有益于人体的健康。 （14）吃太咸的食物 盐中的钠如果在人体内滞留的过多，就很容易形成高血压或者心脏病。 （15）留胡子 很多人喜欢留胡子，认为那样才显示出自己是个男子汉。事实上，胡子与人是否有男子汉气概毫无关系，相反，留有胡子还有很大的害处。因为胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，附着在胡子上的有害物质就可被吸入呼吸道内。有关研究分析显示，留有胡子的人吸入的空气中含有几十种有害物质，其中包括甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物。 （16）跷二郎腿 很多人坐着的时候，喜欢跷二郎腿，以为这样能表现出一种优越感。实际上，这是不利于健康的，它会阻碍腿部血流，导致气血流动不畅。如果患有静脉瘤、关节炎、神经痛等症，会促使病情更加严重。 （17）瞇眼看东西、揉擦眼睛 喜欢瞇眼看东西的人要改变这种行为，因为那样会使眼角易出现鱼尾状皱纹，影响脸部的美容。同时还会出现眼肌疲劳、眼花头疼等症状。如果揉眼，病菌就会随手传染给眼睛，这样就有可能导致发炎。  （18）边看电视边吃饭 很多人养成了边吃饭边看电视的习惯，认为这既是享受也是乐趣，并能节省时间，其实这是很不科学的。 因为人在吃饭的时候，身体的消化系统处于活跃的状态，需要大量血液供应给各个消化器官。如果这个时候再看电视，那么就会加大大脑对血液的需求，如此一来，消化器官的供血量必然会相对减少，同时，消化液分泌也会减少。在这种形势下，消化系统的功能必然会减弱，使人食欲不振。从另外一个角度讲，大脑血液供应不足，会让人产生头晕眼花、疲劳、记忆力减退等症状。另外，美国专家最近研究表明，儿童吃饭时坐在电视机前不动或者在电视机前呆的时间越长，他们更有可能发胖。 所以，边吃饭边看电视是不健康的生活方式。 （19）蹲厕所看报 有些人为了充分利用时间，上厕所前，顺手拿份报纸或杂志，以便在如厕时“充电”。这是一种不好的生活习惯，偶尔的一次也许还可以，但若形成了习惯，对健康是不利的。 专家指出，50% 左右的痔疮患者发病原因就是在厕所读书看报时间过长。 人久蹲不起，就会使腹压增高，容易导致静脉回流不畅，时间长了，引起直肠上静脉丛的扩张，致使静脉瓣关闭受到影响，如此静脉丛壁则会变薄、膨出，从而形成了痔疮。 （20）睡前不刷牙 很多人认为，早晨起来刷牙就可以了。但是专家指出，睡前不刷牙危害性是非常大的。比如特别容易患感冒和肺炎，同时也容易对牙齿造成损害，出现牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，甚至牙齿脱落等现象。  （21）睡前不洗脸 早晨起来要洗脸，晚上睡前也要洗脸，如果睡前不洗脸，那么面部皮肤上的化妆品和白天扑在脸上的污垢就会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔，那么就会损害皮肤的健康。 加载全文 |
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