【大寒】万物蛰藏话养生

李孟雅_ 2016-01-28

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　　大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是冬季6个节气中的最末一个节气。大寒节气意味着寒冷之极，我国大部分地区进入最冷时期。那么，在大寒该如何养生才能在来年开春具备最好的精气神呢？

　　日常养生篇

　　大寒，是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的代谢也处于相当缓慢的状态，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。

　　饮食养生篇

　　冬令进补是传承了数千年的中医进补法则，历经考验，其效果毋庸置疑。在冬季寒冷的天气，阴邪较盛，因此应该多食用温热食物，如：人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等，补益身体，防御寒冷。

　　运动补肾篇

　　寒冷的天气最伤肾，《黄帝内经》指出：“其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星，是以知病之在骨也。”这句话的意思是，肾在五味中所对应的是咸味，在五行所对应的是水，在五畜中所对应的是彘，在五谷中所对应的是豆，与四时中对应的是水星，它如果产生疾病，大多由骨体现出来。因此，冬季适量运动，养筋健骨、舒筋活络是养肾的诀窍，而行走或者慢跑，既能保证合适的运动量，又能强健骨骼，从而起到补肾的作用。