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本帖最后由 遛猫的 于 2014-9-22 09:58 编辑 最近又兴起一个新词“体二代”，这么说起来的话，父母都当过游泳运动员的我其实也算是个“体二代”了，不过我似乎并没有继承父母的优秀基因，从小便不擅长任何运动，力量不行、耐力不行、反应慢、柔韧性差，体育课永远在年级吊车尾。上了中学后开始痴迷动漫和游戏，更是越发爱宅在家里，连门儿都不怎么出了，到了大学毕业进入公司，没了强制运动的体育课，每日三点一线的规律生活，更是让我体重直线上升，一路飙升到将近190…… 终于有一天，我决心改变这种颓废的生活，我恢复了游泳，买了辆公路车开始骑行，最后又开始练跑步，不过几个月的时间，身体素质上来了，体重下去了，所有的朋友和同事都惊讶于我的变化。终于，在2013年成功完成北马半程之后，我决定给自己一个新的挑战，一定要在30岁完成生涯首次标铁——2014北京国际铁人三项赛。 目标已经确定，接下来就要有针对性的准备，首先是在公司楼下健身房办了个卡，每天中午去游个2km，并定期穿插器械锻炼，经过系统的训练我的自由泳能力突飞猛进，2km用时从一开始的44′多到目前最好成绩30′40″；其次是骑车，只要周末一有时间，就出去骑个百公里，期间还找扶轮的老王重新做了次FITTING，加装了铁三专用的TT把，苦练平路巡航能力；最后是跑步，因为去年跑马后膝盖一直有伤，医生嘱咐不能上大强度，既然量上不去那就保住训练的质量，考虑到铁三跑步是最后一项时间临近中午，我便尽可能选在正午最热的时候进行高温训练。 铁三的训练是枯燥的，为了互相激励并且交流训练经验一定要找个好组织，春天一个偶然的机会我混入了第三连铁三俱乐部的训练，在中尉、晓梁总和娜娜猫等前辈的指导下，我的训练更加系统了，装备与补给也更加专业了。 在晓梁总建议下，在北铁之前我报名了7月份的三夫户外三项赛作为热身，做为生涯首次铁三，我最后三项的总成绩是2小时6分46秒，排男子组28位，这个成绩对于初次参赛的我来说还是相当满意的，也给当时的我一种强烈的信心——标铁完赛不是问题，应该考虑冲击下300了。 没想到之后情况却急转直下，8月初的一次十三陵拉练中，不甚在下坡骑行时摔车，浑身多处擦伤，膝盖外侧被剐掉蚕豆大小一块肉，万幸韧带和骨头没大事，但此时距离北铁只有一个月了，比赛还能参加么？不管怎样先养伤吧，熬了足足三个礼拜，右膝伤口终于结痂了，可以开始恢复训练了，但此时距离北铁开赛也就十来天了，我能行不？要不要延期到明年？经过一番思想斗争，我最终还是决定上！不求成绩，只求完赛。经过一周多的恢复训练，游泳和自行车的状态都恢复到可以比赛了，唯有跑步还是比较困难，膝盖疼的厉害。不过想来北铁关门时间5个小时，前两项怎么着2个半小时也搞定了，剩下2个半小时走也走回终点了。 赛前最后一个休息日，骑车去千灵山，按照地图走了一遍北铁的自行车路线，探路下来的感觉是，这次的赛段难度还是蛮大的，考验主要在三个下坡路段，太平岭路段的下坡由于树木的缘故往往看不到弯道对面的情况，千灵山路段的下坡距离比较长，而南沟的下坡坡度极大而且下到坡底马上就是90度右转弯，在这几处路段，既要抢时间又要注意安全，如果不能控制好速度再次摔车那后果是相当严重的。 比赛是在周日，我周五便请假到了园博园，提前办好了各种手续，之后又步行去探跑步路线，一大圈走下来感觉跑步跟骑车路线其实有异曲同工之处，都是各种丘陵路线，上上下下小弯很多，确实是我遇到过的最困难的跑步路线，虽然体力不是问题，但还是担心到时候膝盖会撑不住。 周六是半程比赛，上午去观赛顺便帮第三连的兄弟姐妹们拍照，下午陪家里领导逛园子拍外景，走了整整一天，结果晚上回到宾馆发现右脚跟居然磨出一个小泡，还好骑车和跑步都不怎么会用到后脚跟，不会对明天的比赛有什么影响…… 开始进行最后的赛前准备： 2XU铁三连体服 Magellan Switch Up铁三表 Sable 101MPT泳镜 Wilier GT（搭配R5轮组和6770电变），Profile Design T2+休息把和铁三水壶 Specialized头盔 Rudy Magster变色镜 Specialized S-Works Trivent铁三锁鞋 McDavid髌骨带 Compressport R2压缩腿套 ASICS GEL-CUMULUS 14跑鞋 HIGH5能量胶，SaltStick Plus电解质盐丸，康比特能量棒，运动饮料若干 布洛芬胶囊，布洛芬凝胶（内用和外用止痛药） 周六10点开始睡觉，原本是打算4点多起，结果3点半就醒了，吃了包纤维素饼干，便背着换项包下楼了，待了会儿便遇到孙哥，听闻门口有早点摊，便又去喝了碗小米粥吃了两个茶叶蛋，之后搭萝卜的车前往园博园~ 到了换项区，按照计划布置好换项包，之后给膝盖抹了一大坨布洛芬凝胶，便开始往起点溜达，一路上跟认识的人打打招呼，顺便体验下光脚踩沥青路的感觉——比赛时游泳上来到换项区是不允许穿鞋的。 到起点也就6点多，离比赛开始还有将近一个小时，早上的小风还挺凉，吹到身上馊得直想上厕所，只好一直忍着。终于等到嘉宾致完词，主持人宣布比赛开始，职业选手率先入水，之后年龄组开始陆续入水。我所在的是30-34年龄组，是第二组出发的，这次入手方式虽说是Time Trial Start，但实际是10人一组，下水后听裁判口令开始游。我是30-34年龄组第一拨下水的，不过可能是为了拉开与上一年龄组的差距，裁判故意让我们等了将近1分钟才开始游——从我最后铁三表的计时来看，我相当怀疑这1分钟也被计算到了总成绩里——不过当时可没想那么多，正好利用这个时间放了下水，顿时觉得轻松多了。 游泳开始，我当然不让冲到最前面，大概也就100米就抓到了上一年龄组的选手，400米后开始进入肉搏区，不断遇到慢车，一边闪躲着蛙泳腿，一边观察前方情况寻找超车路线……话说这次游泳的场地是在永定河里，原本永定河的水质便不太好，这两天比赛又来了很多救生快艇，结果整个河水都是股柴油味，对于我这种爱用鼻子呼气的来说真是种折磨。游到离折返点还有100多米的时候，突然从后方冲上来一个黄色泳帽的家伙，这可是比我晚下水的35-39年龄组选手，居然都追上来了，难道是党旗？可惜穿着胶衣看不出来号码，试图跟了几下结果马上就被甩掉了，根本就不是一个档次的选手，在自己最为自豪的游泳项目上遭遇这种打击，立马感觉有些泄气，结果后面又有好几个穿着胶衣的蓝泳帽和黄泳帽选手超了过去。 过了折返点，发现在我左侧有个蓝色泳帽的家伙游的还不错，配速跟我差不多，正好我习惯左侧换气，而浮标都在右侧看着很不方便，便索性看着左侧这个人跟着他一起游，结果游了半天感觉不对，怎么一个慢车都没遇到？赶紧四下观察，结果发现原来这人已经偏出了好几十米，赶紧丢下他往回游。 回到主航道，游了一会儿又遇到一个老外，看泳帽是20岁组的，配速也不差，便又跟着他游，结果这家伙发现了我，便跟我飙了起来，他是右侧换气，我是左侧换气，我俩越游越近，到最后几乎就是肩并肩，由于划水节奏也差不多，所以每次换气都几乎脸对脸，连鼻毛都看的清清楚楚，这样游了几百米后，大概都觉得有点儿尴尬，后来我俩便各自岔开路线了。 终于游回起点，赛会计时显示我用了32′38″，比我泳池的成绩差了将近8分钟，看来我的公开水域能力还是需要再锻炼。整个游泳阶段，我大概超了前面年龄组一多半的人，自己则被大概10多个人超过，这些人无一例外都是穿胶衣的蓝色泳帽或黄色泳帽选手，虽然明白很多的还是实力差距，不过还是会想如果我也穿胶衣的话…… 游泳起水后到换项区，要光脚跑680米的沥青路，其实游泳上来倒不是很累，但是发现前面的人跑的也都不快，也就不着急了慢慢小步颠儿到换项区。到了换项区傻了眼，一大片黑压压的车，哪辆才是我的？顺着号找了半天终于找到了，开始戴眼镜戴头盔，用毛巾擦脚穿锁鞋，取车出发，T1最终用时6′29″，算是比较墨迹的…… 上车骑了两步有了速度便开始磕能量胶，磕电解质盐丸，喝水，之后突然发现铁三表一直没显示踏频，貌似踏频计又松了，不过这时候也不想下车调整了，就这样凑合骑吧……出了园博园进入主路，迅速把速度提到40左右，追上了几个前面的慢车。再往前转入长兴路的长缓坡，对面车道突然过来一个封闭盘的老外一闪而过，原来是先出发的职业选手已经完成所有爬坡路段开始调头返回了！赶紧猛踩几步又把速度提了提…… 进入太平岭爬坡路段，爬坡倒是没什么，下坡却成了问题，由于之前摔车的阴影，这阵子一直有点儿不敢放坡和压弯，结果每个坡都把速度压到30多慢慢往下出溜，由于坡道比较狭窄，连累的后面的车也一直没法超我。放坡结束进入平路，后面的车终于忍不住超了过去，抬头一看原来是晓梁总，罪过罪过…… 接下来进入了千灵山路段，刚过路口便看见一个身着梦骑士队服的志愿者给我加油，总算是看见第一个认识自己的人了，立马来了精神鼓足力气开始爬坡。话说其实千灵山爬坡难度并不大，但是对于我这种习惯看着踏频和心率指数来换档爬坡的选手来说，没有踏频显示总归有些别扭，不过在路边观众的加油声中，这些倒也都无所谓了，到最后索性也就不管档位了，一路挂大盘大飞爆踩了上去。 千灵山放坡我依旧比较保守，结果没想到前面遇到一个比我还谨慎的，压的我很是难受，有心想超过去，但一是路比较窄超车比较困难，二是想起组委会赛前说过这个路段禁止超车，所以还是一路忍了下来……不过也正因此看到了许多认识的人比如中尉、老黑熊都开始进入千灵山爬坡，便一路喊着加油往下骑。 放坡结束进入平路，抽空补充了下能量，便开始迎接最后侯家峪的丘陵路，丘陵路上看见了之前在千灵山爬坡甩掉我的晓梁总，便一直远远的咬着他，顺便吃掉所有剩余的补给，同时磕了一粒布洛芬止痛片为后面的跑步赛段做准备。等南沟放完坡回到大路，便开始提速追赶前面的选手，在我最擅长的平路上，终于成功超过了晓梁总（之后在换项区晓梁总又超了回去）…… 骑车赛段我用时为81′31″，对比我以往的成绩来说还是比较慢的，主要问题还是摔车后对于压弯和放坡存在一定的心理阴影，往往控车上过于谨慎，这个问题恐怕得需要一定时间来解决了…… 再次回到换项区，又一次迷路了，找了半天最后还是跑错了一行，凑合把车反着挂上，然后从杆下面钻过去拿换项包，换上跑鞋系上保护膝盖的髌骨带，就开始往门口跑，刚到门口突然发现忘记把铁三表的表头从车上取下来了，于是又回去拿了一趟，这么反复折腾下T2最终用时居然只有1′55″，再次怀疑赛会的计时是不是有问题…… 终于进入最后的跑步阶段，一开始的2km，还是感觉小腿有些酸的，如果不是戴着的CS小腿套一直努力支撑着，恐怕真要崩了；倒是一直比较担心的膝盖，在外用内用止痛药以及髌骨带的三重作用下，似乎并没有之前训练时的痛感。跑到3km左右的时候，小腿的酸劲儿渐渐有所消退，磕了一个胶，提升了一下配速，此时感觉天气真的是很不错，前一天半程的时候这个时间已经晒起来了，但是比赛那天却一直阴着天，快10点了还是很凉快，而我在凉快的天气一向比较容易创造好成绩。 到了4km的永定塔下，开始爬台阶，一开始还跑了几步，后来发现大家都在走也就不费力气了，这时有个选手突然问我有没有吃的，说他早晨起来没吃东西饿的不行了，当时身上还有两条胶，一条准备爬山吃另一条准备后半程冲刺前吃，不过还是想都没想就拿给了他一条，能够帮助到别人感觉还是很不错的。 往返两次爬塔之后，跑步赛段的里程也已过半，这个时候中尉也追上来了，问了问我的情况，而此时我心理也明白，后面不会再有难点了，这次一定可以完赛了！目送中尉大步离去后，我也开始再次提升配速，尽可能追求好成绩。 终于来到终点前区域，刚刚拐到冲刺区就看到家人和朋友们站在一起在为我加油，与他们击掌庆祝后，我鼓足力气开始了最后的终点冲刺，50米、40米、30米、20米、10米，举起双手！冲线！ 最后跑步的成绩是63′29″，拖着条受伤的膝盖，在这种越野跑路段，能跑出将近6分的配速，对于我来说只能用打了鸡血来形容了，不过仔细想来原因主要有三个：凉爽的天气促进了肌肉的恢复，膝盖的坚挺保证了我没有中途崩盘，临近终点的兴奋又给我了最后一剂强心针，不管怎么样，我做到了！ 最后我的总成绩是3小时06分01秒，说实话能够取得这个成绩自己挺意外的，毕竟将近30岁才开始入门，赛前又意外不断，身体和心理各方面都不在自己的最佳状态上，本是想着完赛就是胜利，赛中也是各种小失误不断，结果却是离300大关不过6分钟。不过一切已经不可挽回，后悔也没有益处，我能做的也只有继续努力，争取在明年弥补自己所有的遗憾。 最后，感谢第三连的各位战友给我的帮助，感谢家人对我的支持，感谢各位关心我的朋友对我的鼓励，谢谢大家！ |
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