瑜伽拉伸带做个柔软的人

瑜伽初学者们，一些比较困难、需要多一点柔软度与加强伸展的动作，是不是觉得难如登天？ 强行做这些动作不但达不到效果还会适得其反，对身体造成伤害。这时候，你需要瑜伽拉伸带来配合做动作。（图片来源于网络）

究竟什么是瑜伽拉伸带呢？

很多人对瑜伽拉伸带存在非常大的误区，认为它具有弹性！

大家请记住！拉伸带不具有弹性！它的作用是辅助瑜伽新手或者韧性不够的人顺利完成瑜伽动作。有弹性的是采用天然橡胶制成的普拉提带！（见下图）

在普拉提中，为了保证手臂和腿的位置不会分得太开 则会用普拉提带捆住。所以大家别再责怪瑜伽拉伸带为何没有弹性！它真的很冤枉！

Domyos瑜伽拉伸带的特质

它使用100%尼龙材质，保障带子能够承受足够大的张力，且挺拔、不易褶皱、易洗，快干。优质带的宽度是3.8cm，厚度达2.2-2.5mm。手感厚实而且柔软。

最后，为大家整理几招配合拉伸带使用，能达到最佳训练效果的瑜伽姿势。大家带着拉伸带一起练习吧！

动作一：坐姿前弯

1 、坐姿两腿并拢伸直，勾起脚尖。

2 、左脚盘起，尽量让脚跟靠近大腿根部，将拉伸带套在右脚脚背上。

3 、吸气，感觉脊柱往上往前，吐气往下前弯，脸去找小腿，记得背要打直，让腹部尽可能紧贴大腿。 停留中，吐气时再试着往前弯一点，结束后换边练习。

动作二：船式

1 、双腿伸直坐姿预备。

2 、脚背往内勾起，脚板踩在瑜伽拉伸带上方，双手紧抓住带子另一端。

3 、吐气时，双腿伸直慢慢离开地面，背部要打直。

有了拉伸带，动作是不是变得比较容易上手呢！

动作三：弓式

1 、俯卧于地板。

2 、右膝弯曲，右手以瑜伽拉伸带套住左脚踝，右脚脚掌往下压。

3 、左手可以撑地或者扶腰，左小腿向后踢，带动身体离开地面。 上半身离地后，再慢慢将头、胸与大腿 抬离地面。维持三 个呼吸左右，慢慢回到动作 1 休息，再换边练习。

正确使用瑜伽拉伸带，从现在开始，让我们一起做个柔软的人。更多Domyos产品请点击“阅读原文”。