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精神疲劳，四肢乏力的现象在生活中十分常见。尤其是工作和生活压力都比较大的中青年，出现神疲乏力的现象更是常见。有些人甚至在早晨醒来的时候就乏力，仿佛睡觉根本“不解乏”。出现这种情况怎么办？对此，中国中医科学院教授、著名中医学者杨力发声：通过调整气虚和血虚两种状态就能改善状态。 中医认为，免疫力低下、精神倦怠、四肢乏力属于虚证。导致这一现象的原因有气虚和血虚两种。其中，气虚泛指身体虚弱、精神不振、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕出汗、语声低微等现象。这个时候通过下面几个食疗方能调理。 1，黄芪粥。 
黄芪20克，粳米50克，红糖适量。先将黄芪加水煎煮到100毫升左右，去药渣留取药汁，放粳米于药汁中，再加水大约300毫升，文火慢熬成粥。食用的时候可加入红糖。早晚温热服用。此方中粳米补气，黄芪补中益气，因此特别适合气虚所致的倦怠乏力，气短懒言的人。但是感冒发热和阴虚火旺的人不要服用。
2，枣参米饭。 
准备党参10克，大枣20克，糯米250克，白砂糖50克。将党参和大枣放入锅内，加水泡发，然后煎煮30分钟左右，捞出党参和大枣，药汁备用。再将糯米淘洗干净，放在大瓷碗中，加水适量，经蒸熟后，扣在盘中，然后把党参、大枣摆在糯米饭面上。把药汁加白糖熬成浓汁倒在枣饭上即可。作为主食食用。此方不但味道很好，而且有益气健脾的功效，适用于脾胃气虚所致的形瘦体弱，倦怠乏力，食欲不振，腹胀便溏，心悸失眠，肢体浮肿。
如上文所说，除了气虚，血虚也会导致爱感冒、身体乏、四肢没劲。血虚是指体内阴血亏虚，可以由失血过多，或者久病阴血虚耗，或者脾胃功能失常，水谷精微不能生化血液所致。气和血有密切关系。血为气之母，气为血之帅。血虚必然导致气虚，出现少气懒言、言语低微、疲倦乏力、气短自汗等现象。此时可以用下面的食疗方调理。 1，龙眼肉粥。 
龙眼肉15克，红枣7枚，粳米50克，红糖适量。先将龙眼肉用温水浸泡片刻，大红枣洗干净，同放入炒锅内，加水400毫升左右，用文火熬煮到微滚到沸腾后大约10分钟，见粥稠，表面有粥油形成即停火，再焖5到10分钟即可。每日早晚空腹食用。此方有补血安神、益气健脾的功效。适用于心血亏虚、心脾气血两虚所致的心悸心慌，失眠健忘，气短神疲，头晕眼花，神经衰弱等。感冒以及胸闷腹胀的人不要服用。
2，桑葚粥。 
准备桑葚20到30克（干品30到60克），糯米50克，冰糖适量。先将桑葚去掉长柄，用水浸泡片刻，洗干净后与糯米共入砂锅内，加水400毫升左右，以文火熬煮到粥将熟的时候，加入冰糖再煮10分钟即可，每日早晚各温热服用。此方有养血滋阴、明目润肠和补益肝肾的功效。适用于肝肾阴血亏虚所致的头晕目眩，失眠耳鸣，视物模糊，视力减退，须发早白，腰膝酸软，大便干结以及贫血，高血压等人。腹胀便溏者不要服用。
另外，身体疲劳还可以是具体疾病导致的，主要有以下几种： 1，甲状腺功能异常可以导致疲劳。如果经常感到疲劳、怕冷、肌肉酸痛，并伴有体重增加、浮肿等等，提示甲状腺或肾上腺皮质功能减退。全身肌肉无力、体重下降、失眠、出汗、容易激动等，提示甲亢可能性较大。 2，疲劳伴有身体出血，比如牙龈出血、皮肤瘀斑等，要考虑是不是血液病造成的。 3，部分慢性肝肾疾病患者会有疲乏无力，食欲不佳的现象出现。尤其是轻度的肝病患者，更是如此。 4，代谢性疾病，比如糖尿病或低血糖都会导致疲劳，伴有头晕和心悸。慢性心功能不全的老年患者也常常感觉无力。 5，恶性肿瘤，比如颅内肿瘤患者，就有身体疲劳、反应迟钝的现象。
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