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现在患腰间盘突出的患者越来越多，其中不但有上了年纪的老年人，还有一些年轻的人也患上了腰间盘突出。在当今社会人们应该注重腰部健康，对于腰间盘突出最重要的是预防，那么如何来预防腰间盘突出呢？ 现在有很多职业的人很容易患上腰间盘突出，比如，办公室文员，财务人员，教师等等，由于这些职业的人员长期做在椅子上，缺乏锻炼。 这些人员应该更加注重腰椎的健康， 第一：平时不能长时间做在椅子上，长时间的做在椅子上，应该起身活动一下。来回的扭动一下腰，做一下伸展运动。 第二：坐姿要正确，不能弯腰，发现自己的坐姿不对，应该及时纠正。 第三：在冬季的时候由于天比较冷，要加强腰部的运动，促进血液的循环，要注重腰部的保暖。 还有一些干体力活的工人比较容易患上腰间盘突出，比如，建筑工人，煤矿工人，他们的工作由于超负荷的给腰部带来压力，长期下来就形成了腰间盘突出，这些人员应该平时多注意腰部的保健。应该增强对腰部饿保健意识，提早预防腰间盘突出。 年轻人也不能腰椎保健，专家指出，由于工作负荷过重，且缺乏保健意识，许多人年纪轻轻却得了腰椎退行性改变的老年病，整日被腰酸背痛所困扰。如果遇到腰酸腰疼应该及时就医和避免一种姿势过久。 |
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