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其实减肥期间只要合理饮食，减肥就成功了大半，我家里其实姐妹母亲都挺胖的，在我的建议下开始巧妙搭配食材合理饮食，进而成功瘦下来，而且不用再忍受挨饿的辛苦，今天也分享给大家速瘦心得，让你越吃越瘦哦。 1、海带炖豆腐 主料：豆腐(北)200克，海带(鲜)100克，盐3克，大葱5克，姜5克，植物油15克。 做法：先将海带用温水泡发，洗净，切成菱形片。豆腐切成大块，放入锅内加水煮沸，捞出晾凉，切成小方丁备用。 炒锅上火倒油烧热，放入姜末、葱花煸香，放入豆腐丁、海带片。加入适量清水烧沸，加入精盐，改用小火炖，到海带、豆腐入味时，出锅即成。 功效：豆腐中含有多种叫“皂角苷”的物质，会阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，使减肥事半功倍。 2、芹菜炒土豆丝 主料：土豆(黄皮)400克，芹菜150克，柿子椒25克，色拉油50克，大葱10克，盐5克，酱油5克，花椒5克，香油5克，味精2克，醋2克。 做法：把土豆削去皮，切成火柴杆粗细的丝，芹菜摘去叶、根，切成4厘米长的段，红椒切丝，葱切段。将土豆丝入沸水锅内焯水，捞出过凉沥干水分。将酱油、精盐、味精、醋放入碗内，兑成汁。锅置旺火上，放入色拉油，烧热后下花椒炸香，捞出不要，再放入三丝。迅速炒拌均匀，倒入兑好的汁，撒葱段，翻炒入味，出锅装盘即可。 功效：土豆营养全面，是理想的减肥食品。芹菜能降血脂，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，也是减肥的最佳食品。 3、番茄芹菜汁 主料：番茄200克，芹菜50克。柠檬汁20克。 做法：番茄洗净去皮，切成小丁，芹菜洗净去叶，切成小段。将番茄、芹菜，放入榨菜汁器中榨汁，倒入杯中，加柠檬汁调味即可。 功效：加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。 加我的微信号：78890640 （长按可复制），教你科学瘦身、管理体重、控制饮食 |
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