|
点击 真朴书院↑关注舍命原创的新文化杂志 ? 小菀老师说，“舞蹈，不仅仅是肢体上的动作，更体现着一个人对自我的感觉。你把手脚掰再高，而不去感觉它，那也不叫舞蹈。舞蹈，需要对自己的身体非常地有主见。” 小菀老师说，“普通人眼里的舞蹈是呈现在高雅舞台上的艺术，它与我们好像隔着喜马拉雅山那么遥远。其实，那仅仅是舞蹈被欣赏的一种状态。要我说，舞蹈其实是最接地气的艺术，因为它与人一言一行息息相关。只要你活着，你就会动，只要你动，就是在舞蹈了。接下来，它就会在你、我、他之间发生·····” 今天的舞蹈教学开始了，主题是：身体的重心。 热身 丹田永远是你的“家” 冬天跳舞，热身运动自然不可少。 老师让大家把盘坐的双腿伸直，试试“抖起来”。这个蛮简单嘛，大家动起来······时间稍一长，问题就来了，气老往上跑，动作也越来越僵硬····· 老师却做得非常轻松，边抖边笑着说：注意调整呼吸哟······ 看着学员们越来越“重”的两腿，老师慢慢又加入一些手上的姿势。两手举过头顶，停顿几秒后顺着重力落下，还原成一种放松的坐姿。 这时候，老师开始发话了：你们的腹肌还在吗？脊椎还是拉开的么？是不是随着抖动，都松塌啦？这些就是需要练的“功”了。放松是门技术，不是简单的松懈。它需要不断调整气息，丹田就是我们的“家”。 “家”的概念就是，不论你出去多长时间，都会想着它，不论你出去多远，都会回家。而丹田，就是我们“身体意识”的家，更是我们气源的家。 经过短短的热身，大家明显被老师调动起了身体的兴奋劲儿。 建立「重心意识」 一般人或许没有舞者那般的敏锐，但也可以借着「玩」重心，借着对重心的观察，让自己对身体多一些觉察，对大自然多一些感受力，对生活别有一番体会和「创新」。 说完，老师便让大家坐着左右挪动身体，以手作为转换点去尝试着寻找坐姿中的重心。 看着大家渐渐有了感觉，老师便让大家站起来跟着音乐大步走，体会重心运动起来。 忽然，音乐声止，“停～”有些行进中的学员忽然就前后踉跄了，或者停在一个很尴尬的形态上，引得大家哄笑一堂。 “「还原重心」非常重要哦。当人站立时，重量要平均落在两脚，重心要落在两脚之间；当身体移动时，必须完成「重心转换」，也就时先把重心移到支撑脚上，才能稳步前行，不会跌倒。如果有了「还原重心」的意识，也就能更好的运用重心了。” 小菀老师接着说：“也许，想一想，我们生命的支点在哪里，日子的流转间，有没有需要「重心转换」的时刻？当我们一直奔跑于工作、家庭、孩子中间时，有没有需要我们「还原重心」、回归心的原点？” 跟随它的重心走 气球，轻飘有弹性，是很好的舞蹈辅助工具，能让人在追随它的过程中，体会自己重心的变化。 小菀老师拿来几个气球，让大家围成一个大圈，去用各种姿势把气球传递给下一个人。 “人跟着气球，不要有意识地把它抛走。它走到那里，你就走到那里，不用去抢它的节奏。当它快到身体时，你可以退一步给它留出空间感。” 伴着音乐，老师让大家再次“起舞”，并要求能游刃有余、进退有度地穿梭于场地中间。 显然，许多学员被这“高要求”给难倒了，在穿行中不时慌乱躲避。 “其实，躲是一个生活现象。在舞蹈中，这叫视觉上的打架。如何不跟别人打架？就要运用你的重心。把身体重心放在两腿之间，你就能进退有度，或停或随。” 此时，老师已加入到穿行队伍中演示起来。几个来回过去，学员们也被小菀老师带动了兴情，并跟着音乐节奏腾挪穿梭起来。 心里要有感觉 下课时分临近。看到学员在飘然行进中对重心渐有感觉，老师便带着大家最后体会了一番用身体打音乐拍子的动作，并进行最终的分享总结。 小菀老师说，“舞蹈，不仅仅是肢体上的动作，更体现着一个人对自我的感觉。你把手脚掰再高，而不去感觉它，那也不叫舞蹈。舞蹈，需要对自己的身体非常地有主见。” 舞蹈，能帮助人对自我的身体保持长久的敏感。随着感觉系统被打开，我们对世界会有更深入的体味。 小菀老师说，“我也希望把这种感受带给你们。” “今天的太阳好像跟昨天的不一样了；因小鸟的飞过，也许树叶也动了几下······这些细微之处，正是艺术、舞蹈所能给予我们所感受到的东西。所以，只要心里有感觉，每个人都能跳很美的舞。” 努力原创，努力约稿。不抄袭，不转载，不多打搅。做一个时时心生欢喜的媒体，做一个天天遇见新鲜的订阅号。 地址：北京市朝阳区望京悠乐汇A5座3层315真朴书院 |
|
|
