原地换重心，究竟是动力腿向下踩？还是主力腿推动？

对于原地换重心，很多朋友都有一个共同的困惑——究竟是先把动力腿向下踩，还是先用主力腿进行推动？

对此，馨月老师给了大家明确的回答——主力腿推地板是换重心过程中最重要的。

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原地换重心最常见的问题是，两腿交换重心时，动力腿直接主动向下踩，而缺少了主力腿推地板的过程。

在换重心过程中，主力腿与动力腿的转换原则是：转换前，主力腿承担身体大部分重量，全脚掌着地，动力腿半脚掌触地。主力腿推重心，动力腿承接重心，承接重心的过程中向下按压变成全脚掌着地。

在这里需要明确什么是主力腿。在伦巴中，膝盖伸直、腹股沟填平拎起、坐骨向前推住（效果是屁股塞进去），满足这些条件才是结实的主力腿，才能很好地支撑重量并完成重心推动。如果出现弯膝盖或撅屁股等形态，一定不是结实的主力腿。

主力腿推重心，会自然形成身体对抗。主力腿推重心时，脚向下蹬地板，同侧髋部会被推高，一上一下，这是第一对主要的对抗。同时，髋部向上，同侧身体和肩胛骨有意识向下，一上一下，这是第二对主要的对抗。如果只是动力腿向下踩，则不会形成对抗，身体也不会发生转换。

原地换重心之所以如此强调主力腿推动，是因为主力腿推动在伦巴舞任何步伐中都非常重要，主力腿推地板的能力在原地换重心中必须充分地训练，才能有助于其他步伐。比如前进 walk，很多朋友都有所体会，动力腿向前迈进时，最重要的不是动力腿本身，而是主力腿推动地板，从而真正地完成重心移动，这样前进 walk 才会扎实，不会松散得像随意走路散步。