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最大肌力 Maximum Voluntary Contraction (MVC) 提高肌肉收缩时最大力量的训练，有助于竞技的成绩 「最大肌力」是指在进行肌力训练时 (例如使用杠铃)只能举起一次的重量。也就是指最大反覆次数1次的重量，其重量可以用「1RM」来表示。 RM＝repetition maximum，也就是最大反覆次数的缩写。 例如，若某人一次可举起的最大重量为100公斤，那么他的1RM就是100公斤。每个人能举起的1RM都可能不一样。 在肌肉收缩时所发挥的最大肌力(MVC)，是由以下几项所决定： 肌肉的截面积 肌纤维的动用率 白肌纤维 (快速收缩肌纤维) 的比例
肌力并不是和肌肉量成正比，而是和肌肉的截面积成正比。而且，在测量肌肉的截面积时，由于肌肉会沿着肌纤维的方向收缩而发挥力量，因此最大肌力并非取决于解剖学上的截面积，而是取决于生理学上的截面积。
肌纤维可分为白肌纤维与红肌纤维，由于白肌纤维可发挥比红肌纤维更强的力量，所以当肌肉中白肌纤维所占的比例较高时，可发挥的肌力就会比较大。 肌肉虽然是由许多的 运动单位所构成，但是在发挥肌力时，通常并不会动用所有的运动单位，只会动用到几十个百分比而已。 若能提高运动单位的动用率，并配合每个运动单位收缩的时机，就能提高最大肌力。 |
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