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1、中老年人应该运动还是静养？其实对于骨关节炎尤其是膝骨关节炎的患者来说，他们也可以运动，不过要采用“动静结合”的方式，避免爬山、爬楼梯等损耗膝盖的运动方式，平时注意关节保暖、增加氨糖、钙等营养的摄入，如果是轻度软骨损耗，是可以得到修复的。总而言之，“生命在于运动”这话并不假，但运动的前提是要科学合理，找到适合自己的运... 阅10 转1 评0 公众公开 22-03-11 05:18 |
健身真的公平吗瘦子与胖子同时健身1年，肌肉有什么差距健身真的公平吗瘦子与胖子同时健身1年，肌肉有什么差距。很多人觉得健身其实是一件很公平的事情，你付出了多少，那么就能得到多少，但是事实情况并非如此，两种不同体质的健身者，他们所塑造的健身效果也往往大相径庭，例如说一个胖子和一个瘦子，同时开始健身，在相同的饮食和训练条件下... 阅39 转0 评0 公众公开 21-12-18 14:20 |
身高骨盆宽指数=(骨盆宽/身高)×100:亚洲男性平均为15.83，亚洲女性平均为16.53 ;欧美男性平均为15.43，欧美女性平均为16.22 。肩宽骨盆宽指数=(骨盆宽/肩宽)×100:亚洲男性平均为68.48，亚洲女性平均为73.30 ;欧美男性平均为66.17，欧美女性平均为73.53 。(一)人们常说"男性骨盆窄，女性骨盆宽"，这其实是相对于身高、肩宽... 阅1227 转2 评0 公众公开 21-09-26 12:24 |
0.618 最美的的人体比例0.618 最美的的人体比例。在长期的绘画实践和研究中，他发现并提出了一些重要的人体绘画规律：标准人体的比例为头是身高的1/8，肩宽是身高的1/4，平伸两臂的宽度等于身长，两腋的宽度与臀部宽度相等，乳房与肩胛下角在同一水平上，大腿正面厚度等于脸的厚度，跪下的高度减少1/4。如肚脐，这是身体上下部位的黄金分割点：... 阅200 转4 评0 公众公开 21-09-26 08:09 |
女性身材黄金比例女性身材黄金比例。你了解黄金比例魔鬼身材的标准吗？算一算就能知道你的身材是否属于“魔鬼身材“理想身材的比较标准：完美手臂曲线：（身高×0.16）CM坚挺的上围曲线：（身高×0.53）CM圆润的下围曲线：（身高×0.45）CM玲珑的腰部曲线：（身高×0.37）CM圆滑的臀部曲线：（身高×0.55）CM匀称的大腿曲... 阅56 转2 评0 公众公开 21-09-26 07:37 |
每天“踮脚尖”20分钟，坚持下去，身体或许会收获这4种“好处”！其实从这里我们也可以看出，在这么一个不经意的小动作坚持下去，对我们的身体也有着比较好的效果，每天“踮脚尖”20分钟，坚持下去，身体或许会收获这4种“好处”。他平时适当的垫一下脚尖，也可以帮助我们补充身体内的肾气，不仅仅使得我们的身体经络活跃起来，还可以使我们的... 阅35 转2 评0 公众公开 21-09-23 20:01 |
倒立对身体的好处颇多，跟着我一起一步一步学会倒立倒立对身体的好处颇多，跟着我一起一步一步学会倒立。你可以根据自己的执行水平一寸一寸地靠近墙壁，直到双手几乎与墙壁接触，或者前臂几乎与墙壁平行。以平板支撑姿势开始，让双脚靠墙，并且双手在肩膀正下方，双手不移动，双脚开始走上墙壁。在保持上半身姿势的情况下，一条腿伸到头部上方... 阅20 转1 评0 公众公开 21-08-11 17:43 |
瑜伽是你不二选择，踏实行动才能达成目标。瑜伽是你不二选择，踏实行动才能达成目标想要练就好身材？瑜伽的体式其实有很多，由瑜伽体式演变出来的变体更是多到数不清，而体式的变体更多是由于熟练的练习者根据自身的状况而进行改编的，没有什么统一的标准，只要大家觉得舒服就可以了。这个双腿绕头式也是被许多瑜伽的爱好者说是瑜伽体式的最高... 阅19 转0 评0 公众公开 21-05-13 16:50 |
其实有这么一个动作，它在家就能够完成，甚至不需要借助于任何的辅助工具，并且几乎大多人都能够完成，这个动作就是臀桥。臀桥这个动作可以直接刺激臀大肌，并有助于活化髋伸肌群，可以说是练臀者必备的动作。这个动作的要点在于，仰卧在垫子上，屈双腿保持双脚踩稳地面，保持自然呼吸，然后臀部发力将身体上抬使肩，髋，膝处于三点一线。所以... 阅1 转自太阳雨ize... 公众公开 21-05-13 08:40 |
初级瑜伽拉伸到底有多痛，看到她们也这样我就放心了初级瑜伽拉伸到底有多痛，看到她们也这样我就放心了。先双手双脚撑地，然后慢慢的抬起右脚抬至头顶，此过程中左腿膝盖不可弯曲，右腿膝盖弯曲大腿与小腿呈90度夹角，将右手向上伸抓住右脚，这个动作比较适合初学者，能够提升你的平衡能力，为你以后的瑜伽动作打好基础。头倒立式瑜伽动作可以... 阅42 转0 评0 公众公开 21-04-25 21:03 |
