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大多数中老年患者都有腰背疼痛的症状，而随着人们伏案工作时间延长，活动减少，腰背部疼痛的中青年发病率也越来越高。今天要教大家只需要用一招，就可以缓解腰背疼痛。 胃肠不好，可按摩足三里穴；头痛、项强可按摩列缺穴；面部、口部有病，可按摩合谷穴。而第二句，腰背委中求的意思是腰酸背痛可按摩委中穴。
取穴 委中穴是人体穴位之一，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。我们自检时，保持直立，寻找腘横纹，腘横纹的中间便是委中穴。 手法 找到委中穴后，仔细观察周围皮肤，有静脉聚集明显的地方，轻轻按压附近的皮肤，有肿块、偏硬肌张力最高的地方就是需要刮痧的地方。 在家里，如果没有刮痧板的情况下，可以用瓷勺代替，注意要选择边缘光滑的瓷勺，在皮肤上涂上橄榄油或者润肤乳。选择瓷勺大的圆的那一头，与腿部皮肤呈45度夹角，由上到下刮，轻轻刮直至出痧，建议每周一次。 如果想要手部按摩，就必须比较用力，采取先按揉，在弹拨的方式如此反复。
腰背问题指的是整片的腰背部，很多人也许只有颈部问题、有的人也有只有背部问题或者腰部问题，这三个地方分别有对应的穴位，当单一区域出现问题时，委中穴往往不如对应穴位有效。
当颈部出现问题时，对应的是合阳穴。
取穴 合阳穴取穴方法也很简单，刚在我们所找到的腘横纹，腘横线到外踝高点一共是16寸。
将16寸对半分是8寸。再将上面8寸等分成4份，每份2寸。
委中穴下方两寸就是合阳穴。
手法 合阳穴是治疗颈项部疼痛的宝穴，我们一样采用刮痧的方法，找到合阳穴后，轻轻触摸周围皮肤感觉皮下有颗粒感，按压下去有酸痛感，与委中穴一样，选择瓷勺大的圆的那一头，与腿部皮肤呈45度夹角，由上到下刮，轻轻刮直至出痧，建议每周一次。
当背部出现疼痛的时候，对应的是承筋穴。
取穴 承筋穴的取穴方法也很简单，同样是先取腘横线到外踝高点的一半8寸的位置。
这个位置与合阳穴之间就是6寸。
取其一半为三寸，合阳穴下方三寸就是承筋穴。简单点来说就是腘横纹中点委中穴下方5寸。
手法 承筋穴主要是反应和治疗背部疼痛。找到承筋穴后，轻轻触摸周围皮肤感觉皮下有颗粒感，按压下去有酸痛感，没有刮痧板的可以借助瓷勺的手柄部，采用点揉的方法，按压承筋穴。
当背部出现疼痛的时候，对应的是承山穴。
取穴 当我们人体直立时，脚跟往上抬，有两块隆起的肌肉，而下方的凹槽的位置就承山穴。
手法 承山穴是治疗腰部疼痛的要穴，要用更强劲的手法刺激。可以借助瓷勺的手柄部，深压按揉，甚至弹拨承山穴，边按揉患者可以轻微转动腰部，直至疼痛缓解。
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