来源:超级俱乐部 户外运动已经不是男人的专属 这也成为女人们玩的主流趋势了 越来越多的女性 参与到骑行、徒步、跑步户外运动中来了 知道为什么吗? 因为 玩户外能让女人年轻二十岁! 太夸张了吗?怎么算来的? 经常保持运动,年轻十岁 懂得保养皮肤,年轻五岁 护理你的头发,年轻两岁 管理你的情绪,年轻三岁 20岁=10岁+5岁+2岁+3岁 那么问题来了,坚持运动每周两三次,多数女性都能坚持,这个10岁轻松得来,但户外运动中诸如皮肤、头发、情绪等各种不方便也导致了女性户外的很多困扰,这个10岁可不是这么容易年轻回来的! 那么OK,小编来帮你解决这些困扰,让女人们轻松再年轻10岁! 如何保养皮肤? 1、防晒 女性玩户外很担心的一个问题就是防晒,户外紫外线很强,这不仅会使我们娇嫩的皮肤变黑还会引起晒伤,涂抹防晒霜是女性在户外应该注意的。 选择防晒霜注意以下几点:
使用的时候需注意以下问题:
防晒霜的清洁:
如何保养头发? 1、准备一方头巾 四季出门旅行,尤其是春季出游踏青,应该注意可能存在的花粉、毛虫等对肌肤的危险。最好带一条丝巾遮挡头部或者面,既漂亮又安全。可防止头发被太阳暴晒,出现干枯、毛躁等问题,同时防止蚁虫掉在头上。 2、绑好头发,不要散发 很多女性都有一头漂亮的长发,但是长发会给户外运动带来很多麻烦甚至是危险。 专业穿越户外:如果是专业的户外运动员我们建议留短发或者尽量留很短的马尾,在进行洞穴探险、攀岩保护、速降时,我们就要特别注意防止长发缠绕进保护器或者下降器里面,一但发生将直接威胁我们的生命。所以在进行户外运动时要将头发扎紧挽好,并配戴帽子或扎头巾,这样即能使头发不容易脏,也保证了它的安全。 普通穿越户外:在进行普通的穿越时,长发带给我们的只是清洁的困扰,在户外运动之前注意一下就可以了。有刘海的话用夹子夹好,避免脏的头发碰到脸颊。另外,不要梳头发,因为梳子会刺激头皮,使头皮分泌更多油脂。 3、头发能短则短 短头发让你在好多天后照样神清气爽。不会因整整一星期没洗头而显得脏兮兮,也不会因外面刮风时,头发吹到你的眼睛里。另外,你根本不需要梳子和发束。 4、户外洗头发 在山上洗头,务必远离水源,建议使用苦茶粉来洗头,去污力强,可使头发乌黑亮丽。 怎样避开生理期 从人体生理学分析,女性和男性之间的差异是客观存在的。 其最大的差异性在于女性生理周期变化,尽量避免在生理周期内外出和参与大运动量的训练,对于普通的爱好者而言,应该避免在生理周期进行户外运动,尤其是登山、自然岩壁的攀爬、探洞、长线穿越、水上项目等有一定探险性和运动强度很大的户外运动。 生理期对户外影响: 女性在生理周期一般会出现很多身体不适、心情烦躁等现象,这些现象不仅会影响女性自身,还会影响到整个团队,甚至因为思想不集中或体能不支给自己造成危险。 而且,在户外运动中,大多数时候因为野外条件有限,取水、清洁等都会受客观条件的局限,这将直接影响女性的健康。 避免生理期:
俗话说,人算不如天算,尤其是在我们期待新的旅程的激动心情的刺激下,很可能会打乱生理周期,所以我们在出行前做好准备工作就能避免很多麻烦。 应对方法: 1、带上“尿布” 现在你知道女“驴友”始终塞入背包的那块布派啥用场了吧。 没错,这块布或其他轻盈的手巾用来方便后代替卫生纸。我知道,听起来很粗俗,但不会散发臭气。如果你把这块布系到背包外面,等到下次方便时,他早就干了。 2、使用月经杯,比如Diva或Lunette月经杯 我们可以保证,你会习惯使用月经杯的。那样一来,你没必要吃力地携带一大包月经棉塞,或者塞满用过的讨厌的卫生用品。挖个猫洞,倒空月经杯,用卫生纸擦拭月经杯,然后洗干净。在你上路前务必要试一试月经杯,因为不是所有款式对每个人来说都同样好用。 3、在野外时常容易受到风寒,注意腹部的保暖。 有些女性会在经期有腹部疼痛的现象,可以用暖暖包来温暖子宫,尽量不要吃生冷的东西,吃一些黑姜糖做为舒缓不适与补充能量。虽然种种的不方便,只要准备得当,我们应该用更自在的心情去面对它。 户外安全怎么办? 1、保存体力
2、个人安全
3、运动疲劳
因此女性在力量、耐力上都弱于男性,所以参加登山、长距离高强度的穿越等户外运动前,应该进行一些必要的体能训练和技术训练,在进行户外运动时,则应该男生配合女生,互相扶持,不可使女生走得上气不接下气,呼吸和步伐协调好。领队应该随时注意女性的身体状况,切忌不可让女生落单。 户外情绪怎么管理? 1、带上尽可能多的巧克力
2、哭就哭吧
3、如果想独自远足,别让谁说服你放弃
4、即使决定独自远足,也要广交朋友
5、最重要的是,走自己的路,放松身心
看完这么多,你学到了吗?看完赶紧行动起来吧! 男士看到转发给你身边的女性朋友吧,让她们在户外更加轻松! 女人为了运动为了美丽更要转发给周围的朋友喔! |
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