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文 | 邵剑一 良好的生活习惯对于工作学习非常重要，在互联网环境下成长起来的年轻人许多处于亚健康状态，晚睡晚起造成生物钟紊乱，离不开手机和社交网络导致人际交往能力下降，饮食不规律加上缺乏运动导致身体免疫力下降。军人的生活方式对于年轻人很有借鉴意义。 军人由于职业属性和部队纪律的要求，在集体生活中培养了服从意识和超强的毅力，在生活习惯上也有许多值得学习的地方。早起让他们保持了一天充沛的精力和清醒的头脑，长期坚持运动和体能训练有助于激活身体的各项机能，保持环境的整洁和卫生使得生活显得井井有条，而规律的作息则让他们身体机能处于一个比较好的状态中。 要想像军人那样养成良好的生活习惯，首先要了解军人是如何做到这些的。以笔者在军营的经历来看，军人之所以能够形成这些习惯，一方面是由于部队的特殊的任务和纪律导致军人不得不服从各项作息制度，另一方面也是军人在长期的训练过程中形成的服从命令听从指挥的意识、克服自身惰性的毅力、对自己各项事务安排的能力。 | —早起这件小事— | 在军营，起床有统一规定的时间和哨声，在东部地区起床大多是6点，夏季的时候会更早。经历过新兵三个月的训练，早起对于大多数军人来说并不是难事，有些新兵会在规定时间之前起床叠被子打扫卫生，对于老兵来说，由于形成了规律的作息，到点会自动醒来，甚至休假回家也是如此。 起床之后并不是无所事事，军人从醒来那一刻就处于忙碌状态。出操、叠被子、洗漱、打扫卫生，这些事情的完成到要在吃早饭前短短一个小时之内，由于事情较多，一般起床之后容不得半点歇息，紧张和忙碌的一天就开始了。 | —军人是咋锻炼的— | 在军营，身体的锻炼每天都在进行，从早上出操开始到睡前的三个一百，锻炼身体贯穿一天工作的各个环节，这样做能够保持一天的充沛的精力。一般来说早晨出操首先是跑操，绕着营区跑上几圈身体活动开了之后进行队列训练或者拳术训练。正常操课的间隙也会进行一些体育锻炼，尤其是课堂间隙进行一些训练有助于保持听课的质量。下午进行的体能训练会持续时间较长，五公里越野、四百米障碍、单双杠等科目能够充分锻炼身体的各个部位。有些单位晚上睡觉前会进行三个一百的体能训练，一百个仰卧起坐、一百个俯卧撑、一百个深蹲，既可以锻炼身体，也可以促进睡眠。 | —兵哥哥为啥爱干净— | 爱干净貌似也是军队的传统，从红军八路时代开始，虽然生活条件差，但是室内各项物品摆设非常整齐，对环境卫生有着近乎苛刻的要求。其实许多外军也是如此。为何会这样，其实归根结底还是为了军队的核心任务：作战。解放军内务要求首要原则是便于战备，爱干净也是为了战备的需要。对环境卫生的苛刻，是为了防止在军营这种人口密集的地方发生流行病和传染病，造成非战斗力减员。只不过在现实操作过程中，有些过度强调而已。比如叠被子，起初是为了在转移过程中方便整理，加快集合速度，后来变成某种形象工程。 爱干净的军人给人留下良好的印象，而这些习惯也是在很多小事中培养出来的。比如军装常常被看做军人形象的象征，平时自然会格外注意清洁。头发和指甲是军容风纪的重要方面，头发过长指甲过长都是不合要求的。 | —规律的作息有多难— | 对于普通人来说，最难的莫过于养成一个规律的作息习惯了。因为现实生活中往往被琐碎的小事所干扰，就算有一个作息计划也很难执行。虽然按时吃饭睡觉看起来很机械，但是对于完成一项长期性的工作来说很重要，它能够提供持续的身体支撑。 军人的作息大多是逼出来的，因为到点必须要起床，不起床要等着挨揍，到点必须要吃饭，过了饭点就没得吃。然而对于老兵来说，这种规律的作息已经形成了一种生活方式，一旦被打破会感觉到不适应。 那么没有军营铁一般的纪律，我们该如何培养这些生活习惯呢，其实还是可以做到的。 培养一个好的生活习惯 1.制定一个合理的作息计划。作息计划关键不在于是否整全，而在于合理，要按照自己的学习工作情况来安排，过度的苛求自己肯定是不现实的。根据自己完成工作需要多长时间，来确定自己锻炼、打扫卫生、睡觉时间，在确保能够完成各项任务和充足的睡眠情况下，来做好自己的时间管理。 2.将自己想培养的习惯细小化。贪大求全是很难实现目标的，好的习惯是慢慢养成的，将一个习惯细化成具体的小事，在完成一件一件小事中体会过程的快乐很重要。比如坚持锻炼身体，每天规定自己多少个小时必须在健身房这是不切实际的，因为一旦没有实现会很失望，如果把坚持锻炼分解为早晨跑两圈，下午跳个绳，晚上做做有氧运动，这样利用零碎时间，把这一目标分解效果会更好。 3.给自己一些奖励。养成一个好习惯要善于正面暗示自己，我一定可以，我一定行，这些给自己打气的话要经常说，遇到实在无法克服的困难也不必强求，告诉自己循序渐进。给自己的计划中加上奖励，比如坚持了十天早睡早起，给自己一个小奖励，坚持了一个月再奖励一下，这样会更有动力。 版权信息 |一号哨位经授权推送 |
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