 在这个自由的年代，到处白花花的一片，其实在女人表现性感身材，不一定要露很多。美丽的身材，即使你穿的再多也透着女性的魅力，美丽的身体需要精致的包装才能魅力无限，美丽的身材是需要修饰的。只要身材好了，怎么穿衣打扮都美美的。  在穿衣的时候，腿部，手臂可以修饰，唯一比较难掩盖的就是小腹部。为了让你过年的时候穿衣服更加美，我们今天好好聊聊怎么平小腹。  平小腹动作一：平衡腹部，脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。头、肩背部抬起的同时，双手将单腿膝盖拉向胸部，脚尖绷直，另一条腿贴近地面绷直。换侧重复。共做3组，每组15次。  平小腹动作二：骨盆斜举，脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放在腹部。背部向地面用力贴紧，腹部肌肉用力向上抬起，肩背保持不动。维持5秒后放下。反复。共做3组，每组30次。注意抬起及放下时速度不能太快，双手应能感觉到腹部在用力。  平小腹动作三：腹部拉伸环绕，脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放于脑后，保持头与颈在一条直线上，背部紧贴地面。腹部肌肉用力，慢慢抬起上身，同时左肩转向右膝。左右侧各做3组，每组30次。  平小腹动作四：一套让你小腹平平的健身动作，每个动作30下。      |
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