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女人的肩叫做香肩，那男人的肩部该是什么样？一定要是有型、强壮，都说健身能改变气质，强壮的肩部在其中功不可没。肩部强壮能完美的展现出衣服，整个人看起来也是精神十足。  肩膀不强壮，腹肌再明显看着也还是只弱鸡。因为肩部和胸肌一样，一下就能看出它们对身材的影响。  好看、健壮的肩部什么样 好看、健壮的肩部，肩中束肌肉是关键，会显得更平坦更宽。我们平常在健身房里坐姿推肩和飞鸟就是针对这一区域进行训练的。 举个例子，范·迪塞尔的肩部，大家可以用来参考，肌肉线条漂亮，穿起衣服来也好看。当然围度你可以不用练得和他一样大，这要视自己本身的身体状况而定。   肩部要怎样练才好 那么要怎样才能练出好看的肩部呢？跟着下面这组训练就可以啦。最基础的是3组，每组20个。可以根据自己的训练状况，来调整组数、个数和间歇时间。 坐姿器械正手推肩   实心球深蹲起+上抛   哑铃体侧飞鸟   横卧式水平飞鸟  T型俯卧伸展 平板支撑+单臂伸展 播放GIF(本文系作者个人观点，不代表一点资讯的观点和立场) |
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