常说1千克等于7000卡路里。是通过节食来减掉卡路里,还是通过运动消费掉卡路里呢?想要瘦身的话哪种方法比较好?答案是两个都要!吃得均衡,然后进行运动来瘦身才是最理想的。 常说1千克等于7000卡路里。是通过节食来减掉卡路里,还是通过运动消费掉卡路里呢?想要瘦身的话哪种方法比较好?答案是两个都要!吃得均衡,然后进行运动来瘦身才是最理想的。 那么这次,运动中卡路里消耗量最高的十项运动被公布,在这里也跟大家分享一下。 最消耗卡路里的10项运动(做1小时运动情况下的卡路里消耗量) 第1名:时速约为12千米的跑步 (986卡路里) 第2名:穿直排轮溜冰(913卡路里) 第3名:跆拳道(730卡路里) 第4名:跳绳(730卡路里) 第5名: 上下楼梯(657卡路里) 第6名:时速约为8千米的跑步 (584卡路里) 第7名: 背包旅行(511卡路里) 第8名: 使用球拍类的运动(如网球、羽毛球、乒乓球等)(511卡路里) 第9名: 越野滑雪(511卡路里) 第10名: 激励的有氧运动(511卡路里) 果然还是跑步效果最好! 顺便提一下,以记者的经验来看,推荐排名第四的跳绳。连续跳一个小时身体感觉会变好,其实就是每周跳3~4次,一次15分钟左右,肌肉也会自然会变紧。 还有,排名第七的“背包旅行”,如果是到艰苦条件的地方,也可以立刻可以看到效果。若是背着20公斤的负重到印度附近去流浪,一定会消瘦下来的。磨练了身心,是一箭双雕的个人旅行。 另外,使用球拍类的运动(如网球、羽毛球、乒乓球等)是像墙网球类似的竞技运动。 |
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