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?alias=b4bsuce8昆凌、范玮琪、大小S...... 还有很多产妇，不惜花重本在月子会所坐月子 月子会所的月子餐到底长啥样？ 首先我觉得，坐月子是很重要的，月子里吃什么也是需要格外注意，但并不是越补越好，也不是越多越好。我坐月子的这家会所，也许你看了月子餐会觉得并不怎么高大上，但咱讲究的是科学进补、不给产妇增加不必要的负担对吧？所以我偷偷拍了一些月子餐来分享给大家，主要是想说明，科学坐月子的重点在哪里，总结下来就是： 1、少盐、少油腻（口味清淡而略有滋味，汤上的浮油都撇掉了） 2、多汤水（中午和晚上各一砂锅汤，另外加餐也是干点和汤水搭配） 3、重品种而不重数量（菜色品种比较丰富，但量并不多，加餐也只是一点点） 4、每周有两三次进补的食材如鲍鱼、燕窝，其他时候以家常食材为主。 话不多说了，先上图。 进所第一餐，萝卜排骨汤、糯米肉粽、俩家常炒菜，下午点心是木瓜炖燕窝。 说明一下，我刚进所的时候涨奶特别厉害，天天每隔三小时做一次开奶（夜里也得爬起来做），痛就不说了也特别累，所以拖了这么久才发帖…另外刚开始的一周会所老师禁止我吃下奶的东西，汤也不准喝，特意给我煲了几回排骨汤，只能捞里面的菜和肉吃。 玉米胡萝卜排骨汤、鹌鹑蛋红烧牛肉、俩素菜 玉米胡萝卜排骨汤、清炒鳝丝、培根炒西芹和蔬菜 山药鸡汤、盐水虾、猪颈肉炒百灵菇、花菜 下午茶：红豆汤、椰丝咸点 白萝卜筒骨汤、花生炖猪蹄、葱油蛏子炒蛤蜊、蔬菜 是不是很多菜都很清淡而且家常？其实不用天天顿顿鸡汤猪蹄汤的～说句长远的，喂完娃咱还得减肥呢不是？ 冬瓜海带排骨汤、糖醋小排、杂蔬炒鸡丁、清炒紫甘蓝
薏米猪蹄汤、小米炖鲍鱼、里脊肉片炒芦笋、清炒菜心
竹荪乌鸡汤、清蒸鳜鱼、北极贝炒西芹、清炒茼蒿
下午茶：紫薯西米露、虾皮萝卜丝饼
下午茶：玉米渣糊、椰丝咸点
下午茶：银耳红枣羹、糯米汤圆
另，回忆一下早餐和夜宵： 早餐一般是各种杂粮粥一小碗、蒸点三四个（红豆糕、素菜包、蒸玉米、奶黄包等）、清炒蔬菜一小碟（菜心、油麦菜、芥蓝等）、豆浆或牛奶一杯、鸡蛋一个。 夜宵一般是各类面食如青菜面、西红柿青菜面疙瘩、面包等，配牛奶一杯。上下午的加餐类型差不多，每天还有水果一份。我感觉一天到晚都在吃啊～ 是不是觉得很清淡但是营养很全？护理中心的好处在于根据产后恢复的不同阶段定制营养食谱。其实如果你懂得了这些技巧，在家也是可以好好坐月子的。想知道更多月子餐的科学菜谱？赶紧阅读原文啊！ |
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