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看饿了的达妈 最近，蒋勤勤和陈建斌夫妻俩因《幸福三重奏》圈粉无数。两人在节目里的互动很甜，而达妈又一次沉迷于蒋勤勤的颜值。 二胎刚产子的她也没闲着哦，坐月子时还不忘和大家分享育儿知识。那月子餐丰富程度简直了！眼见为实，大家快来看看这营养搭配。 达妈表示羡慕嫉妒恨，突然感觉好饿！有网友甚至直呼自己坐了个假月子，哈哈哈…… 蒋勤勤很贴心，专门撰文提醒大家关于产后饮食方面的重要事项。 敲黑板啦！千万不要大补特补，而应注意营养搭配。比如荤素搭配应合理，补充蔬果可以促消化、防便秘，而稀粥、蛋羹、汤类能很好弥补生产和哺乳时流失的血和汗。还有，月子初期应多补充流食，可以加入少量性温调料有助于排淤血。 从分享的图片可以看出，蒋勤勤产后饮食并没有很多禁忌，也没有追求所谓的山珍海味，而是重在合理搭配确保营养全面、均衡，来促使身体恢复。 各位学到了吗？还不太明白的，达妈接着具体说。 产后饮食3原则 如果有经济条件，享受专业的月子餐服务当然好了。不过，只要用心，注意这几个饮食原则，大家在家也可以吃的健康吃的科学：  月子初期 饮食应以清淡为主，避免大补。不管是顺产还是剖宫产，产后最初的那几天妈妈们往往身体虚弱、胃口不佳。这个时候，如果勉强进补油腻、太过滋补的食物会让胃口更差。 月子中期 此时，建议调养肠胃，滋补气血。母乳主要有脂肪、蛋白质和水分构成。如果选择母乳喂养，建议大家适当多吃鱼肉奶蛋，确保蛋白质的摄入。另外还应适当多喝水，多喝汤来，每天补充3000—3500毫升水分，来确保乳汁充足。提醒大家，汤最好少油、少盐，不放味精。 月子末期 处于这个阶段时，大家应确保饮食规律，调节好内分泌。而生活作息也应注意，应慢慢调整回归正常。除了每天准时的一日三餐，两餐之间大家可以加些点心。 各位，坐月子该怎么吃你们学会了吗？欢迎大家分享第一次坐月子时不堪回首的那些黑暗料理。 |
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