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长生不老一直是中国人的梦想，通过练习太极拳教程能延迟衰老。养生太极拳是现代人练习最多的拳法，常练太极拳能提高身体免疫力，下面我们随着太极拳视频学习一下吧! 坚持练习太极拳养颜抗衰老 随着科研的进步，太极拳养颜功效已被证实，坚持练习太极拳能完成人们长寿梦想，还能让你容颜不老。 首先从生理上抗老 目前倍受关注的老化理论即“自由基理论”认为人体摄取愈多热量，因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞导致细胞损伤，长此下去，细胞无法修复，就会出现老化现象。所以不要过多吸收营养。 其次从心理上抗老 要延缓和对抗老化，除养成健康的生活方式、生活习惯和运动健身外，还应从自身节律上调节平衡，关注身心调适。除了生理问题外，老化也和心理健康有着密切的关系。 怎样判断一个人老不老呢，这个不仅要看外表，与心理健康也有很大的关系，有的人年纪不大，心理上却已衰老，有的年纪不小，但是却精神抖擞，朝气蓬勃。 所谓:“相由心生”，性格开朗，不愁眉苦脸，不“认老”的人一般看起来会显得比较年轻。再次从怕老、防老到青春永驻。 怕老或心理上的“未老先衰”的老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神反应，表现复杂多样，因人而异，但往往表现出一种无可奈何的自我分离状态，即控制不了自己明知应该控制的情绪与行为。 老化情绪无疑会加速衰老，干扰免疫系统，削弱机体防病抗病能力，诱发各种老年病。 而太极拳则强调意识指导形态运动，促进各器官的协调配合。
太极拳要求动作松柔圆活、松而不懈、身正体舒，每个动作都要做到气沉丹田、内劲要节节贯穿，这样可以疏通经络、气血流畅。 所谓“以意领行”、“气贯全身”、“心静体舒”，有意识地、能动地控制调节中枢神经和植物神经。 通过练拳要领的综合作用，解除神经系统过度紧张。这种“神舒体静”、“气血通畅”、“阴平阳秘”的良好平衡的机能状态，即所谓“太极态”。 这种状态的持续，长期的积累，就能促进人体器官机能开始由量变到质变，最终起到健身、防病、抗衰老的作用。 练拳炼人，拳练一生 拳谚说:“外练筋骨皮，内练一口气。”又说:“外练筋骨膜皮毛，内练意志精气神。”总之，练拳必须内外兼练，必须包括身、心两个方面。其中心理意志是支配着一个人能否把拳练好，特别是能否“拳练一生”的根本所在。 打太极拳的重要核心就是要每天练习，冬练三九，夏练三伏，全年不得间隔停断。 能够做到这一点的人，自然会终身获益。能否坚持终年不辍地练拳，这是对一个人意志力的磨练和考验。 一般地说，这与人们的文化素质和思想修养有着直接的关系。凡是武德、武风、心地、涵养，都属内练的范围。 这就是“练拳炼人，拳练一生”的道理。换句话说，这里包含了“人练拳，拳练人”，“既炼身，更炼心”，即通过长期练习太极拳时的“慢中求功”、心平气和、全神贯注等具体要求。 逐渐地磨练出日常处事的从容不迫、不急不躁，养成“诚以待人，毅以治技”，心地宽阔，富有涵养等等良好习惯，从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦荡长乐。 所有的拳外功夫都是百炼成钢的，这对一个人的心理健康是非常重要的。 常言道:“练拳容易，炼人难。”所以，对“练拳炼人，拳练一生”的道理，切不可等闲视之。(注:练、炼二字有着不同含义)。 |
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