天天来健身健身教练指出，要想获得最大的练习结果，那么练习后进行积极地恢复是一个十分主要的环节。特殊需求留意的是，练习后恢复不宜做以下四件事： 一、不宜立刻歇息 猛烈体能练习时，人的心跳加快，肌肉毛细管扩张，还肌肉有节律性的缩短会压挤小静脉，促使血液很快流回心脏。此时，假如立刻停下来歇息，肌肉的节律性缩短也会中止，原先流进肌肉的很多血液不克不及经过肌肉缩短流回心脏，形成血压降低，轻易呈现脑部临时性缺血，招致心慌气短、头晕目眩、神色惨白等症状，严峻时甚至还会呈现休克。 二、不宜很多吃糖 有的练习者猛烈活动后，感觉吃甜食或喝些浓糖水很舒适，认为如许能增补能量和养分。其实，活动后过多的吃甜食会使体内维生素很多耗费,人就轻易感应倦怠、食欲不振等。因而猛烈的体能练习活动后最很多吃一些含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等，如许有利于添加食欲，疾速恢复膂力。 高强度体能练习之后，人体为坚持体温的恒定，皮肤外表血管扩张，汗毛孔张大，排汗量增多，以便散热。此时，如洗冷水浴，就会因忽然的影响使血管立刻缩短，血液轮回阻力增大，还肌肉抵当力降低，轻易患上疾病。如洗热水澡，则会持续添加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤，招致心脏和大脑供血缺乏，轻者头晕目眩，重者虚脱休克，还能够激发其它慢性疾病。 四、不宜暴饮止渴 高强度体能练习之后，人体轻易感应口干舌燥，于是良多人喜好暴饮凉开水、纯洁水或其他饮料，感觉特殊解渴。殊不知，如许会加剧胃肠担负，使胃液稀释，既会降低胃液的杀菌效果，又会阻碍对食物的消化。而喝水速渡过快，也会使血容量添加过快，忽然加剧心脏的担负，惹起体内钾、钠等电解质发作瞬时性杂乱，甚至呈现心力弱竭、胸闷、腹胀等。 (本文内容来源于网络 版权归原作者所有) |
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